Похудение

т.е. 6 часов на лыжах в субботу мне должно хватать, чтоб не толстеть?

Я прям боятся начал... Это как же ногти надо наростить чтобы спина заболела?

katastrofa,
Конечно, НО только если все остальные дни питаться по своему обмену. И лыжи - это не силовая тренировка.
Один день - это для тех, кому худеть не надо и кто правильно питается, чтобы поддерживать свой организм в состоянии активности. В идеале - это не менее 3 раз.

То, что человек похудеет без спорта на отрицательном балансе, никто не оспаривает, но вопрос - что будет дальше с этим человеком?

Эль,
Анечка, спасибо тебе огромное! Я помню как в самом начале ты "умирала", но старалась и вот добиваешься? Уже сколько сбросила?

Cayman,
Попробуй посидеть в три погибели)))

посиди в такой позе 2-3 часа.

6-7. вес периодически приходит и уходит, но это не страшно. в объемах одинаково. вес может колебаться, а объемы остаться, или даже уменьшатся. у меня все друзья удивляются, как я быстро худею.)))

По 10-11 часов на работе в такой позе перед компом.

Эль,
а сколько стоят занятия?

Эль,
Молодец! И ешь как договаривались!!!!!

Cayman,
Так и спина у вас, Алеша, думаю со сколиозом всяким. Спина должна быть с мышцами и сильной.

пышка,
1800 - 12 занятий. 1200 - 8 занятий. разовое надо у тренера спрашивать.

Обожаю твои формулировки

Тетя Мотя,
Да, она такая, все четко и всем сразу понятно)

Umka1,
скажите пожалуйста, существуют ли упражнения для подкачки ног без воздействия на нижнюю часть спины?

Анна Л.,
Для подкачки чего? Икры, квадрицепсы? При всех упражнениях работает спина. Даже когда вы стоя качаете бицепс со штангой. При приседе работает, по выпадах работает. Спина вас держит, а , следовательно, при любой физической нагрузке спина (и корпус весь) та или иначе будет напрягаться. НО это не значит, что вы должны забыть про упражнения. Упражнения без веса или с весом килограмма 2,5 делать вам можно. Только с ПРАВИЛЬНОЙ техникой. 90% приходящих приседают неправильно. А неправильная техника вас приведет к травмам.

Даже если вы будете разгибать ноги в тренажере, вы все равно почувствуете напряг в пояснице.

На прошлой неделе мой разговор с ГВ. Я спрашиваю, что можно делать девочке с уплощением межпозвоночных дисков?
Перечислила и показала ему упражнения. В общем, вес максимальный 2,5. И делать упражнения в зоне своего комфорта.
Я говорю - а бицепс , например, только руки же работают?
ГВ - спина работает тоже, напряжена!
Я- а сидя?
ГВ - а сидя нагрузка в два раза больше, чем стоя!

Анна Л.,
В общем, Анечка, запомните, что мышцы поясницы всегда "естественным образом работают в статическом режиме". Но это - нормально.

И, кстати, мысль о том, что правильное питание однообразно - неверная. Я как раз сейчас собираю рецепты интересные. Мои получат их в четверг))))

я тоже так не считаю, в принципе кушаю все, не ем жаренного и жирного. говядина курица овощи фрукты. курицу(грудку) запекаю на воде, в силиконовой форме, вкуснее чем вареная ))яблоки запекаю, йогурты, еще делаю творожную запеканку с фруктами в маленьких силиконовых формах, яйца, сыр, капусту всех видов, супчики овощные, и еще куча.)))

И можно подкачать что-то 2,5 килограммами и упражнениями в зоне своего комфорта?

Анна Л.,
Подкачать - нет

Cayman,
Приходи) к нам уже молодой человек ходил, по воскресеньям ходит)

Эль,
Да до фига всего на самом деле!

муж мой ходил в отпуске, очень понравился ему хот-айрон. говорит если появится вечернее время будет и по будням ходить.

Эль, а что это за клуб?

а чем вы там занимаетесь?

Ермак малая арена, там фитнес клуб.

IES179,
У нас хот айрон. И очень красивые девушки)

Анна Л.,
И если у вас серьезные проблемы с поясницей, то лучше к врачу и справку брать.

IES179,
Смотрите личку)

вот бы три раза вечером по будням, я б тоже ходила

katastrofa,
В 17.30 можете?

а в 17-30 есть время?

Эль,
Будет, если будут люди)

Umka1,
ммм. надо попробвать, успею ли доехать))

katastrofa,
Приходите для ознакомления в воскресенье в 18.00!

по середине девочка очень даже нравится))

Umka1,

есть ли занятия после 6, как долго длится занятие, в какие дни?

Эль,
Нам грозит только последняя))) тоже неплохо)

пышка,
У меня - нет. У нас занятия проходят во вт и чт в 8.30 утра и в воскресенье в 18.00

а чтоб как по середине надо пить всякую гадость?

Эль,
Надо много очень работать и супер правильно питаться.

Не, не успею к 17-30 приехать, ничего напрямую не ходит.

katastrofa,
Приходите в воскресенье)

Umka1,
если не уеду никуда, то приду. Обычно я по выходным вне города.

katastrofa,

Umka1, скажите, а что будет с девушкой, которая реально мало кушает. Фрукты мало мало. Полностью рацион не знаю, но допустим мясо не ест. Рыбу кажется ест, но наверно редко. Сейчас физ. нагрузками не занимается.
Она очень худенькая, но как это сказывается на здоровье в длительной перспективе? 2-3 года допустим?

разнообразные заболевания ЖК-тракта. Причём много и весьма серьёзные!

[iM]иха,
Язва и всякая другая гадость. И если начнет даже немного больше есть - ее попрет вширь. Тк обмен у нее медленный. Исключение - есть тощие от природы, которые едят как кони, а не толстеют. Но и они не лишены шанса язвы желудка.

А например? Я просто ни бум бум. Язву тока знаю (