Блог пользователя KaterinaDance

Расписание на Go-Go!!! суббота 15.00-16.00, восресенье 13.30-14.30! Тренировки начнем в воскресенье 9 декабря, записываемся!!)

Набор в новую группу Go-Go!
- Базовый уровень: могут заниматься девушки с нуля
- Обязательный комплекс упражнений на ножки, пресс и растяжку
- Возможность посещения тренажерного зала
- Сексуальные и легкие движения и связки, которые вы сможете исполнить в любом клубе, на вечеринке и чтобы просто блеснуть среди подруг

Все большую популярность обретает новое направление в танце – джаз фанк. Нельзя сказать, что джаз фанк – это конкретный стиль, скорее это смешение всевозможных направлений, чувства вкуса хореографа, игра и единение контрастов. Это самый естественный и доступный вид танца из ныне существующих. В нем нет правил, нет ограничений.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

Гимнастика перед сном

Перед сном нужно не только почистить зубы, но и хорошенько расслабиться. Тогда за ночь твое тело точно наберется сил.

Растяжка бедра-1
ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА, ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ.

Специально для вас! Выступления профессиональных танцовщиц (соло, дуэт, команда) в стилях:
- стрип-пластика (бурлеск, танцы на стуле и прочее);
- гоу-гоу (невероятный заряд энергией и высокое качество исполнения);
- клубная латина, а также множество самых разнообразных образов для любого торжества, корпоратива, события!

Это не просто танцы, где всё одинаково и предсказуемо. Это танцы для девушек и женщин разного уровня подготовки, возраста, веса и т.д. и т.п. Тут вы научитесь стрип-пластике, как основе курса, а также танцевать клубные направления (гоу-гоу), научитесь зажигать по-латиноамерикански и соблазнять приватными танцами на стуле (лэп-дэнс). Напоминаю:
! уровень физической подготовки - любой!

Офисный фитнес.
Жертвам сидячей работы посвящается

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.

Скрытая тренировка: упражнения в офисе

Упражнения в скрытой тренировке называются СУНами (Способы Усиления естественной физической Нагрузки) и на самом деле просты в использовании и их легко завуалировать под машинальные жесты.

Вот СУНы для тренировки мышц рук и большой грудной мышцы:

Гоу-гоу (англ. go-go) — стиль танца, предназначенного для развлечения посетителей дискотек и других развлекательных мероприятий. "то множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях.

Стрип-пластика - это танец красоты, страсти и чувственности. Он предполагает создание маленького спектакля, который завораживает не только ваши сердца, но и заставляет затаить дыхание случайных, а может и не очень случайных, наблюдателей! Вы перевоплощаетесь, раскрывая свои самые тайные желания! Стрип-пластика - воплощение раскрепощения тела и души.

Теория и практика растяжки

Хорошая растяжка выпрямляет и удлиняет все тело, делает его пластичным и сексуальным. О правилах стретчинга вам расскажет инструктор по фитнесу Катерина Аустен.

Когда я начинала свою преподавательскую деятельность, я работала преимущественно по индивидуальной программе с одним человеком. Со временем это дело забросила в связи с разными обстоятельствами. Но теперь такие тренировки возобновляются и поэтому жду всех желающих девушек и женщин на персональных тренировках:)))
При дальнейшем переходе в основную группу будут хорошие скидки

Нашла хорошую подборку, которую можно делать хоть дома, хоть в зале)

Начните своё утро с гимнастики

Комплекс упражнений утренней гимнастики:
1. 15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох;
2. руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым

Пожалуй попа одна из самых проблем зон у большинства девушек и женщин, после живота). 6 упражнений разного уровня сложности помогут "прокачать" как раз мышцы ягодиц)

В последнее время замечаю, что меня стали спрашивать про танцы мужчины. Даже создала ветку в "Мужском разговоре" по поводу танцев для жен/подруг. Почему-то часто очень спрашивают мужчины, как записать девушку, что нужно для тренировок и прочее.

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.