Спорт - это красиво!

KaterinaDance
24.10.2012 - 14:23

Тэги:

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться ну и поменьше мучного и сладкого.

Вот сегодня же жену и

Автор: ПОВАР, дата: 24.10.2012 - 15:15

Вот сегодня же жену и заставлю заниматься!!!

-0

KaterinaDance,! Отличные

Автор: Айрен гость (гость), дата: 24.10.2012 - 15:22

KaterinaDance,! Отличные рекомендации! Люди любите себя - занимайтесь своим телом!

-0

ПОВАР пишет: Вот сегодня же

Автор: Tops, дата: 24.10.2012 - 15:23

ПОВАР пишет:

Вот сегодня же жену и заставлю заниматься!!!

ПОВАР,
а это уже насилие .. )))))))))

-0

KaterinaDance пишет: ну и

Автор: Штучка (гость), дата: 24.10.2012 - 15:24

KaterinaDance пишет:

ну и поменьше мучного и сладкого.

а лучше вообще это НЕ ЖРАТЬ!!!!

KaterinaDance пишет:

Очень эффективно для живота.

для нижнего пресса....

ПОВАР пишет:

Вот сегодня же жену и заставлю заниматься!!!

ты её вообще помешьше штруделями и сосисками в тесте раскармливай,а то ей ничего не поможет....

-0

Штучка пишет: ты её вообще

Автор: Сказка (гость), дата: 24.10.2012 - 15:32

Штучка пишет:

ты её вообще помешьше штруделями и сосисками в тесте раскармливай,а то ей ничего не поможет....

Во во

-0

Штучка пишет: ты её вообще

Автор: Эль, дата: 24.10.2012 - 15:35

Штучка пишет:

ты её вообще помешьше штруделями и сосисками в тесте раскармливай,а то ей ничего не поможет....

KaterinaDance,

как только решу некоторые дела, сразу приду к вам заниматься!

-0

Эль пишет: как только решу

Автор: Den, дата: 24.10.2012 - 15:41

Эль пишет:

как только решу некоторые дела

тортик не доела?

Если вы не пьёте и не материтесь, значит вы не следите за ситуацией в стране.

-0

нет. хвосты в институте.

Автор: Эль, дата: 24.10.2012 - 15:42

нет. хвосты в институте.

-0

Штучка пишет: ты её вообще

Автор: ПОВАР, дата: 24.10.2012 - 15:43

Штучка пишет:

ты её вообще помешьше штруделями и сосисками в тесте раскармливай,а то ей ничего не поможет...

Ну конечно может еще наручниками к батареи и на диету посадить??? Как жене можно в чем то отказать, а тут шикарный способ все компенсировать.... Да она у меня и так худенькая, но упражнятся заставлю так для профилактики

-0

ПОВАР пишет: Да она у меня и

Автор: Штучка (гость), дата: 24.10.2012 - 15:47

ПОВАР пишет:

Да она у меня и так худенькая

тощая корова ещё не грациозная лань!!!

ПОВАР пишет:

??? Как жене можно в чем то отказать,

хм....но не по 30 сосисок в тесте за раз....

Цитата:

Не все жена против сама сидит порит))))

ПОВАР пишет:

но упражнятся заставлю так для профилактики

значит отказать ей в трицати сосисках вы не можете, а ЗАСТАВИТЬ упражняться можете??

ПОВАР пишет:

может еще наручниками к батареи и на диету посадить???

-0

Эль пишет: хвосты в

Автор: Штучка (гость), дата: 24.10.2012 - 15:48

Эль пишет:

хвосты в институте.

сдай мой...у меня один зачёт

-0

спасибо!!!!!

Автор: Рыжая, дата: 24.10.2012 - 16:00

спасибо за советы!!!!!

-0

Штучка пишет: сдай мой...у

Автор: Эль, дата: 24.10.2012 - 15:57

Штучка пишет:

сдай мой...у меня один зачёт

кто бы за меня сдал бы )) у меня 2 экзамена и 1 зачет, двоечница.

-0

KaterinaDance,

Автор: Umka1, дата: 24.10.2012 - 18:35

KaterinaDance,

-0

Радует очень, что есть в

Автор: KaterinaDance, дата: 24.10.2012 - 18:35

Радует очень, что есть в нашем городе люди, которые положительно относятся к спорту и здоровому образу жизни=)) спасибо)) буду добавлять периодически новые упражнения, которые даю на своих тренировках на разные группы мышц))

-0

Учебу тоже не надо

Автор: KaterinaDance, дата: 24.10.2012 - 18:36

Учебу тоже не надо забывать;)))

-0

Да... И без правильного

Автор: Umka1, дата: 24.10.2012 - 18:36

Да... И без правильного питания это не сработает никак...

-0

Umka1 пишет: Да... И без

Автор: KaterinaDance, дата: 24.10.2012 - 18:45

Umka1 пишет:

Да... И без правильного питания это не сработает никак...

это точно! к сожалению, я не диетолог, поэтому элементарные вещи про мучное и сладкое вот)

-0

KaterinaDance, Это очень

Автор: Umka1, дата: 24.10.2012 - 18:49

KaterinaDance,
Это очень интересная тема! У меня будет зачет по ней))))

-0

Umka1, хм) интересно))

Автор: KaterinaDance, дата: 24.10.2012 - 19:03

Umka1,
хм) интересно))

-0

KaterinaDance

Автор: сергеич, дата: 24.10.2012 - 20:24

KaterinaDance пишет:

Упражнения против жира с живота и боков.

А мне нравится когда у девушки складки по бокам.

Who's Your Daddy?

-0

сергеич, на вкус и цвет...=)

Автор: KaterinaDance, дата: 24.10.2012 - 20:44

сергеич,
на вкус и цвет...=)

-0

KaterinaDance пишет: на вкус

Автор: lola252, дата: 24.10.2012 - 21:26

KaterinaDance пишет:

на вкус и цвет...=)

Все складки разные))

Если вы хотите справедливости - идите в бордель, если вы хотите, чтобы вас поимели - идите в суд.

-0

сергеич, Какая у тебя

Автор: Umka1, дата: 24.10.2012 - 21:38

сергеич,
Какая у тебя счастливая девушка)

-0

Umka1 пишет: счастливая

Автор: Штучка (гость), дата: 25.10.2012 - 7:07

Umka1 пишет:

счастливая девушка)

складчатая

-0

ПОВАР пишет: Вот сегодня же

Автор: манагер я (гость), дата: 25.10.2012 - 9:30

ПОВАР пишет:

Вот сегодня же жену и заставлю заниматься!!!

дудкой в ухо подуди-сразу начнет заниматься

-0

манагер я пишет: дудкой в ухо

Автор: KaterinaDance, дата: 25.10.2012 - 12:47

манагер я пишет:

дудкой в ухо подуди-сразу начнет заниматься

жестокие прям меры)) которые кстати совершенно не мотивируют))))

-0

Tops пишет: ПОВАР, а это уже

Автор: Dimon, дата: 25.10.2012 - 14:38

Tops пишет:

ПОВАР,
а это уже насилие ..

Особенно для повара

Всем добра!

-0

манагер я пишет: дудкой в ухо

Автор: Штучка (гость), дата: 25.10.2012 - 15:23

манагер я пишет:

дудкой в ухо

извращенкО

-0

сергеич пишет: А мне нравится

Автор: Сказка (гость), дата: 25.10.2012 - 15:24

сергеич пишет:

А мне нравится когда у девушки складки по бокам.

Приходи посчитаешь)))мои кости, без складок

-0

Сказка пишет:

Автор: Штучка (гость), дата: 25.10.2012 - 15:26

Сказка пишет:

посчитаешь)))мои кости

побренчишь

-0

Сказка пишет: Приходи

Автор: сергеич, дата: 25.10.2012 - 16:28

Сказка пишет:

Приходи посчитаешь)))

Что за предложения такие?

Who's Your Daddy?

-0

сергеич пишет: Что за

Автор: Сказка (гость), дата: 29.10.2012 - 14:15

сергеич пишет:

Что за предложения такие?

Самые, что не на есть скромные предложения)))

-0

Отправить новый комментарий

Ваше имя: *

Адрес e-mail: *

Содержимое этого поля хранится скрыто и не будет показываться публично.

Тема:

Комментарий: *

Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразовываются в ссылки.
Допустимые HTML тэги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <h1> <h2> <h3> <h4> <span> <br> <div> <strike> <sub> <sup> <nobr> <table> <th> <tr> <td> <caption> <colgroup> <thead> <tbody> <tfoot>
Можно цитировать чужие сообщения с помощью тэгов [quote]
Автоматический перевод строки.
Можно вставить изображение в текст без HTML-кода.
Можно вставлять видео тэгом [video:URL]. Поддерживаются Youtube, Mail.ru, Rutube и другие.
Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Дополнительная информация о настройках форматирования

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Прикрепить файлы к этому документу (Комментарий)

Все изменения, касающиеся прикреплённых файлов, буду сохранены только после сохранения вашего комментария. Изображения больше чем 4000x4000 должны быть уменьшены Максимальный размер одного файла - 40 Мбайт , допустимые расширения: jpg jpeg gif png txt doc xls pdf ppt pps odt ods odp 3gp rar zip mp3 mp4 ogg csv avi docx xlsx mov m4v.

Оповещать меня о новых комментариях по электронной почте

Your browser does not support HTML5 native or flash upload. Try Firefox 3, Safari 4, or Chrome; or install Flash.

Спорт - это красиво!

Отправить новый комментарий

Читайте нас в соцсетях:

Другие новости по теме

Опрос

Последние публикации

Новая фотография

На форуме

Темы новостей на сайте

Статистика

Наши партнёры