Скандинавская ходьба набирает популярность в Иркутской области

Поможет сделать шаг подальше от болезней. В Прибайкалье набирает популярность скандинавская ходьба. Особых оздоровительных эффектов от нового увлечения достигли жительницы Ангарска.

Внимание, ваш выход. Тех, кто зашагал «по-новому», в Ангарске человек 70. Но эти дамы — самые дисциплинированные. Скандинавская ходьба — явление, к которому в России постепенно привыкают. Пойти за здоровьем с палками в руках Нину Выборову заставили внуки.

— У меня очень болели ноги. Ходила очень медленно и мало. А внуки мне говорят, что с тобой, баба? Ты ведь сама нас учила в молодости и плавать, и в волейбол играть, и бегать, что же сейчас-то с тобой случилось? — говорит жительница Ангарска Нина Выборова.

Теперь — минус семь килограммов. И это за два месяца походов. А Галина Александровна в прошлом лыжница. В свои 80 она воспитывает четверых правнуков. Говорит, в скандинавской ходьбе нагрузка больше, усталость — меньше.

— Я ходила на лыжах, там другие мышцы развиваются. А здесь развиваются больше плечевые суставы. В нашем возрасте даже ноги упругие стали. Мы заметили с подружкой, — говорит жительница Ангарска Галина Белобородова.

Такая нагрузка, уверяют специалисты, нужна в периоды реабилитации после инсультов и травм. Занятия также помогут восстановить координацию.

— В работу включается порядка почти 90% мышц. Данный вид физической активности может применяться у людей с патологией опорно-двигательного аппарата и тех, кому по состоянию здоровья большие физические нагрузки противопоказаны, — говорит врач ЛФ Иркутской областной клинической больницы Наталья Грищенко.

Вообще, таким способом в межсезонье обычно поддерживают форму профессиональные спортсмены. В Ангарске о лыжных прогулках в любое время года рассказывает Анна Каправчук. На этих палках она вышагнула из депрессии. Теперь бесплатно делится навыками.

— Провели среди занимающихся конкурс на лучший ответ на вопрос «Где вы забыли лыжи?». Теперь те, кто с нами ходит, имеют несколько десятков вариантов ответа, где они их потеряли. Теперь эти женщины вооружены не только палками, — говорит инструктор по скандинавской ходьбе Анна Каправчук.

Для беременных и тех, кто недавно стал мамой — инструктаж отдельный. Важно всё: техника, дыхание, длина опор.

И в спорте есть своя арифметика. Оптимальная высота снаряда — это ваш рост, умноженный на коэффициент 0,68. Такая простая формула здоровья и стройности. Кстати, обычные палки для скандинавской ходьбы — против правил. Потому что они недостаточно снимают нагрузку с суставов.