Комментарии пользователя Umka1

Девушка с кастрюлькой,
Стоимость абонемента индивидуальных занятий с тренером три раза в неделю 3800 р. Я хожу утром, к 10. Людей меньше.

Скажите, а кто как решал проблему "послебеременного" живота-фартука? Я на следующей неделю поеду в центр эстетической медицины, буду консультироваться. Может, есть какой аппаратный способ.... Читала, что только спортом его не уберешь....

Девушка с кастрюлькой,
Давайте рецепты обязательно! Супы очень интересуют!
Спаржу не пробовала... На что она похожа?

Liza,
Никуда вас не попрет. Вам надо с тренером пообщаться. Это нереально вообще ну никак.

Вот примерные варианты меню...

Утром - каша, яйцо. Или яйцо и сыр с тостом. Фрэш.

Обед - салат греческий. Суп куриный лапша, или суп с фрикадельками (этого добра хватает, у меня ребенку два года)))), или роллы штук 2-4. Или тунец в собственном соку с бурым рисом. Или грудка (говядина) с помидорами и фетаксой. Или бурый рис с овощами))))

На ужин и рыба с рисом, и котлеты в духовке с овощами. Все варианты обеда- ужина могут чередоваться. Салаты разные - капуста, огурец и зеленый горошек. Морковка тертая. Когда была кольраби , то терла ее с морковкой и сметаной заправляляла. Креветки, кальмары....

Творог с сушеной клюквой и немного изюма... Обязательно низкий процент жирности! Обезжиренный продукт - продукт бессмысленный, все полезное из обезжиренного творога не усваиваемая организмом.

В перерыва могут яблоко, морковку съесть, могу варенца немного, могу кефира...

В общем, не голодаю) но порции небольшие (большие не могу уже), солю я по жизни мало, майонез не ем) ничего не жарю)

Есть нужно за 3-4 часа до сна.

Я думаю, что если человек сидит на конкретной диете (например, гречневая диета, или на кефире и яблоках или еще какой....), то очень высокий риск вернуть себе вес. Потому что ты конкретно себя ограничиваешь. Считаю, что самое правильное - не голодать, а правильно питаться! И ,кстати, за время своего правильного питания и снижения веса, пару-тройку раз я позволяла себе сладенькое) но ничего не набирала.
Так что правильное питание и спорт - вот выход. Ну для меня.

Я женщину знаю, она на 30 кг похудела за один год. Она ходила в борменталь одно время, сама врач. Так вот она тоже просто правильно питалась. Не голодала.

По поводу белка..... Если у вас интенсивные тренировки, то чтобы восстановить белок, вам нужно съесть белок двух десятков яиц)))) и если у человека уже худенького есть цель - мышцы, то протеиновые коктейли - это выход. Я про девушек пишу))))