Впервые в Ангарске: 12-часовой кроссфит-марафон!

2 августа в спортивном клубе "Энергия" пройдет первый в Ангарске 12-часовой кроссфит-марафон. Тренировки начнутся в 7 утра и продолжатся до 18:00. Каждый час - новые упражнения. Стоимость участия - 200 рублей!

Список WOD на кроссфит-марафон 2.08.2014

7.00 Fran
For time 21-15-9:
Трастеры (Thruster) 43 кг
Подтягивания (Pull-ups)

8.00 Karen
For time:
Выбросы мяча( Wall-ball) 150 раз

9.00 Linda
For time 10-8-6-4-2:
Становая тяга (DL )1.5BT
Жим лежа одной рукой
Взятие на грудь (Clean) ¾ BT

10.00 Elizabeth
For time 21-15-9:
Взятие на грудь (Clean) 60 кг
Отжимания на гирях

11.00 Annie
For time 50-40-30-20-10:
Двойные прыжки (Double-unders)
Sit-ups

12.00 Angie
For time:
100 Подтягиваний (Pull-ups)
100 Отжиманий (Push-ups)
100 Sit-ups
100 Приседаний (Squats)

13.00 Isabel
For time:
30 Рывков (Snatch) 60 кг

14.00 Diana
For time 21-15-9:
Становая тяга (Deadlift) 100 кг
Отжимания в стойке на руках (Handstand push-up)

15.00 Jackie
For time:
Сайкл 3 мин. интенсивно
Трастер 50 раз 20кг (Thruster)
Подтягивания 30 раз (Pull-ups)

16.00 Grace
Толчок (For time)
30 раз 60 кг

17.00 Christine
For time 3 Раунд (rnd)
Сайкл 1 мин.
12 Становая тяга (DL) 1.5BW
21 Запрыгивания (BJ) 35 cm

18.00 Amanda
For time 9-7-5:
Выход силой на турнике (Muscle-ups)
Рывок (Snatches) 61/43 кг

СТРАШНО???
Дорогу осилит идущий!

* Возможно изменение комплексов по уровню и самочувствию участников.