Рич Фронинг — режим подготовки чемпиона CrossFit

Трехкратный чемпион CrossFit Games Рич Фронинг не использует жестких диет и не имеет четкого расписания тренировок, при этом добиваясь результата. Он поделился с нами своими секретами.

Возраст: 25 лет
Рост: 175 см
Вес: 88,5 кг
Место рождения: Кукивиль, штат Тенесси

Благодаря серии замечательных побед на CrossFit Games, яркий стиль выступлений и соревнования с сильнейшими атлетами сделали Рича Фроннинга символом и главным лицом движения CrossFit, которое сегодня объединяет 4500 тренажерных залов и миллионы людей.

26 – 28 июля в Карсоне (Carson), штат Калифорния, бывший член баскетбольной команды колледжа, обладающий невероятной силой (он может выполнить приседание с весом в 200 кг и сделать 75 подтягивания за один подход) снова привлек всеобщее внимание.

Правильный план подготовки: Я тренируюсь два – пять раз в день, однако я не хожу в тренажерный зал по расписанию. Я просто прислушиваюсь к своему телу и делаю то, что считаю нужным.

Откажитесь от добавок: Вы должны получать все, что вам нужно, из пищи. Я принимаю протеин и аминокислоты, но я, если честно, не знаю, помогают ли они мне.

Научитесь любить приседания: Люди не любят выполнять приседания, однако это, пожалуй, самое важное упражнение. Посмотрите на любой спорт, в каждом есть упражнение, похожее на приседания.

Не забывайте про сон: Я стараюсь спать по 8 — 10 часов. Я не делаю перерывов не дневной сон, однако иногда сон отлично помогает восстановить силы.

Восстановлению придают слишком много значения: Я не думаю, что нужно посвящать целый день восстановлению, делая паузу в тренировках. Я предпочитаю активный отдых: я люблю кататься на горном велосипеде несколько часов в неделю. Вы должны работать с полной отдачей, однако очень полезно выделять один день для тренировки, которая не настолько изматывает.

Лучшее упражнение: Одни из лучших упражнений для меня – это «трастеры», включающий приседание и работу над мышцами пресса. Оно дает отличные результаты.

Что мне больше всего не нравится? Любые упражнения, где надо бегать.

-------------------------------------------------------------------------

Спортклуб "Энергия" приглашает на групповую кроссфит-тренировку! В эту субботу, в 10:00, мы ждем вас! Испытайте возможности своего тела!

Мы находимся: 219 квартал, дом 12 (бывший спорткомплекс АЭХК)
Телефон администратора: 54-13-59

Наши группы в соцсетях:
http://www.odnoklassniki.ru/profile/575862218540
http://vk.com/id231669330

Полная информация о нас тут: https://liveangarsk.ru/news/20140120/sportivnyi-klub