Сушка тела.
,
Девушка, сушка - это для профессионалов. И просто так на ней сидеть нельзя. Видели фигуры на соревнованиях по бодифитнесу? Вот они на сушке сидели перед ними - рис и грудка, потом грудка, а в последние дни дистиллированная вода. И результат - очерченные мышцы для соревнований. Потом они с сушки сходят и внешний вид сразу становится обычным.
У вас только один выход - силовые тренировки и здоровое питание. Мне по душе взгляды Олега Терна (диета Пятнашки) - это не голодание, даже в выходной можно съесть тортик. Погуглите, у него есть еще сообщество в ЖЖ Жизнь в кайф - почитайте.
-0
странно , девушка больше озабочена диетой
в интернете много версий этой диеты. одни говорят творог есть не желательно, другие говорят только его есть и надо.
высчитывать калории, кушать часто, но по немного. исключить жирное, соусы, майонез, сухарики, чипсы.
чего не понятного??
-0
Сашкина,
чтоб ходить на фитнес, заниматься спортом, надо сначала выбрать диету и правильно питаться. без этого занятия фитнеса мало полезны.
поэтому прежде чем начать заняться спортом, надо определиться с диетой.
ведь диета это не значит голодание (голодать нельзя) - значит определить рацион питания. это полезно не только фигуре, но и всему организму в целом.
-0
http://ru-healthlife.livejournal.com/ почитайте здесь, там много по теме полезного
-0
Эль, ну не знаю. сами же сказали
правильно питаться.
этим все и сказано.
никогда не сидела на диетах, поддерживаю форму при помощи езды на велосипеде, и в свое время похудела после родов именно так. при чем сбросила солидно.
просто не надо пихать в себя что попало,
жирное, соусы, майонез, сухарики, чипсы.
-0
Сашкина,
у вас хороший метаболизм. главное его не нарушить.
чтоб велосипед давал хорошую нагрузку надо ездить много (2 часа = 30 минут пробежки). и нагрузка идет в основном на ноги, а чтоб добиться красивой подтянутой фигуры надо тренировать все группы мышц.
и скоро заканчивается вело-сезон. мое мнение один велосипед это не эффективно, можно совмещать с фитнесом например.
-0
чтоб велосипед давал хорошую нагрузку надо ездить много (2 часа = 30 минут пробежки). и нагрузка идет в основном на ноги
да, нужно заниматься дольше, чем когда просто бежишь. но нагрузка не только на ноги. Велотренировка - это кардио, а значит теряешь жир в целом, а не только на ногах. жир никогда не уходит локально.
-0
каждому свое. ну и фитнесом вы каждый день тоже не занимаетесь... 3-4 раза в неделю...
Несмотря на то, что основная нагрузка ложится на мышцы бедер и голени, езда на велосипеде задействует также мышцы спины и живота – они стабилизируют корпус. Некоторую работу совершают и мышцы рук, поскольку удерживают руль.
нагружаются ноги, и ягодичные мышцы. а пресс можно и дома покачать. это самые проблемные места. по-моему)
-0
Видели фигуры на соревнованиях по бодифитнесу? Вот они на сушке сидели перед ними - рис и грудка, потом грудка, а в последние дни дистиллированная вода. И результат - очерченные мышцы для соревнований
Еще про стероиды забыли упомянуть - винстрол, кленбутерол и т.д. Без них низкого процента жира как у профи (примерно 5%) не достичь никакими диетами и упражнениями.
Потом они с сушки сходят и внешний вид сразу становится обычным.
Да, в межсезонье набирают 10-20 кг. Это "закулисье" современного бодибилдинга и бодифитнеса.
-0
Real,
А еще есть такой типа "безвредный" препарат Липо6х, который сушит, так сказать. Но ничего бесследно не проходит для организма... Знаю, есть женщины, которые как раз с мнимыми лишними 4 кг пьют эту штуку, чтобы быстро похудеть. И их не волнует почему-то, что есть иные последствия, а не только отмеченное ими расстройство сна.
-0
Ведите здоровый образ жизни и получайте от этого удовольствие и все у вас будет, по себе знаю. И торты и сахар с хлебом даже желания есть не тянет, а про жирное вообще молчу воротит от него. Мне по нраву питаться белковой и здоровой пищей, типо овощей фруктов. А то что вы тут рассасываете ничто иное как оправдание своего жирного тела, про умку ничего говорить не буду не знаю.
-0
lacoste,
Простите, но не увидела здесь никого, кто бы оправдавал свое жирное тело. Конечно, есть люди, которые в восторге от ИМТ ниже нормы и процента жира как у дистрофиков, и даже ИМТ нормальный для них - жииир.... Но это к красоте, здоровью и спортивному тело не имеет никакого отношения.
-0
Конечно, я и имела в виду Обычных людей. Построить красивое тело можно питанием и силовыми тренировками без всякой химии. И я именно за силовые тренировки, тк аэробикой тело не построить.
можно я сам занимаюсь 2 года, каждый вечер или через день по вечерам по полтора часа, питаюсь правильно и мышцы растут и тело красивое. А чтобы прогресс был нужно веса увеличивать каждую неделю, иначе на месте будете топтаться. Вообщем если в этом деле не разбираетесь лучше промолчать. Есть конечно индивиды "дрищи" которым ничего не поможет, хоть стероиды коли, но есть и генетически предрасположенные люди.
-0
Простите, но не увидела здесь никого, кто бы оправдавал свое жирное тело.
без химии мышци растут до определённого момента а потом начинают уплотняца
Никакая "фармподдержка" бесследно не проходит. А весь рельеф, построенный на сушке "химией" исчезает, как только прекращается низкоуглеводная диета
Да, в межсезонье набирают 10-20 кг. Это "закулисье" современного бодибилдинга и бодифитнеса.
-0
И я именно за силовые тренировки, тк аэробикой тело не построить.
Идеалы телосложения у каждого разные и каждый строит по-своему. Кто-то хочет быть крепким, мускулистым, а кому-то просто низкого процента жира достаточно.
А чтобы прогресс был нужно веса увеличивать каждую неделю, иначе на месте будете топтаться.
И на сколько вы увеличиваете веса раз в неделю? По-макробертовски, на 200-250 г? 
-0
lacoste,
Вот и мне интересно , с какими весами вы работаете , если их каждую неделю увеличиваете 
PS год с хвостиком я занимаюсь по индивидуальной программе с тренером именно силовыми тренировками. И за это время тренер мне дал достаточно информации. Это для сведения.
Real,
Ну да, тут все дело в предпочтениях.
-0
я работаю с достаточно большими весами, от 120 до 200, они считаются у меня рабочими, увеличиваю по мере физ состояния и индивидуальных способностей организма, а не по каким-то стереотипным меркам. стероиды не принимаю. проблем с жиром нет. так что все от лени зависит, и оправданий своей лени. В выходные на велосипеде к наматываю, кардио тренировка своего рода, тяжеловато правда с массой под 100 кг.
-0
стероиды не принимаю. проблем с жиром нет. так что все от лени зависит, и оправданий своей лени.
Ой ли???
тяжеловато правда с массой под 100 кг.
Сорри, а годиков то сколько???, я к тому, что возраст тоже свое возьмет, и от этого никто еще не ушел. К тому же стоит по каким то причинам "завязать" и появится и жирок и лишний вес и проблемы со здоровьем, причем серьезные...
Стероидные результаты - это вообще не очень красиво,
Дело даже не в этом, это просто, мягко говоря, не безопасно, в химии есть понятие "основная реакция" и к ней прилагается масса побочных, отсюда наверно и присказка: "Одно лечим, другое калечим..."
-0
А что придумывать "велосипед"? Спортсмены перед соревнованиями скидывают вес - сушатся - теплый спортивный костюм (я еще пояс шерстяной прорезиненный одеваю) и бегать!!! Оптимально - 30 мин. в день бега - за месяц скините сколько надо. Дешево и надежно.
Для борцов, боксеров и т.д. хороший метод, но, для "качков" не пойдет - при жёстком тренинге с отягощениями в условиях постоянного дефицита углеводов дополнительные аэробные нагрузки приведут только к разрушению мышечной ткани.
-0
Всем привет. кто знает о диете "сушка тела" хочу пойти в фитнес и сбросить лишнее. я девушка 25 лет. мой рост 173. вес 62. планирую сбросить 4-6 кг. в интернете много версий этой диеты. одни говорят творог есть не желательно, другие говорят только его есть и надо.
высчитывать калории, кушать часто, но по немного. исключить жирное, соусы, майонез, сухарики, чипсы.
расскажите кто как сушился. кто даст какие советы. буду вам очень благодарна.