Комментарии пользователя Девушка без кастрюльки

Среднестатистическая дама - это имеется ввиду, у которой завтрак-обед из трёх блюд-ужин. Не связываю с вегетарианством.

Очень любопытно, какие будут результаты! Это интересно!

У меня было 15 кг лишних после родов. Ни диеты, ни фитнесы-*уитнесы меня не брали. Пошла в Оптималист в Нефтехимике. За 3 месяца сдулать с 63 кг до 48. Но реально была скелетоном, сейчас стабильно 55-56 кг при росте 160. Но хочется 53.
Сладкое есть каждый день не ем, но иногда могу закинуться, чай не железная. Потом себя ругаю и испытываю чувство вины. Зачем это надо?
Сладкое как наркотик. Только начинаешь - потом уже постоянно хочется. Неделю переломать себя без сладкого - потом уже не хочется. Если иногда его позволять себе - утром лучше, до 12.00.

Убирай углеводы до минимума. Через пару месяцев ты себя не узнаешь. Из нагрузки - сначала упор на кардио (бег, вел, степпер, ходьба не менее 5 км в день). Когда заметно начнёшь сдуваться - можно подключать силовые, делать рельеф. Пресс качать усиленно только когда жировая складка на животе уйдёт, до этого не качай, живот будет выглядеть больше, если переборщить.

За полчаса до кардио можно принять L-карнитин. Он сейчас продаётся в отделах спортпита по порциям, такие маленькие чёрные баночки. Вокруг него ведутся споры, кто то считает его лажей. Но лично мой опыт - в спортзале с меня сходило при его приёме миллион потов, отвес за тренировку вместо 1 кг минус 2. А в походе я на батончиках карнитиновых легче беру перевалы, чем без них. Но редко беру, химию не приветствую.

Самое важное дело в похудении что?
Конечно, мотивация. Для чего тебе быть стройной? Это важно, чтобы потом снова не вернуться к тому, от чего пришла.
Можно почаще смотреть видеоклипы со стройняшками. Я иногда дома кручу велотренажёр и смотрю песенки Нюши и Бьянки. Очень их фигуры нравятся, меня лично мотивирует!

Клетчатка! Это супер-мегавещь. В аптеке покупаю Сибирскую клетчатку. Очень хорошо разгоняет обмен веществ, налаживает работу ЖКТ. Брат говорит, что она уменьшает калорийность съеденных блюд, он где то прочитал. Но не знаю, насколько это правда.

После 18.00-19.00 хорошо бы не есть плотно. Но это однажды перестаёт действовать и не даёт снижения веса. Но, однако, и не даёт набрать лишнего.

Если ты на жёсткой диете, то раз в неделю можно попробовать "читинг" - загрузочный день. Это опять-таки мой брат вычитал на каком то иностранном сайте. В загрузочный день он шёл в продуктовый и набирал целый мешок пирожен. Ел их целый день. Организм офигевал. На следующий день продолжал диету. Организм снова офигевал. И начинал отдавать жировые запасы. Это хорошо помогает, когда вес стоит - "плато". Читинг это плато сдвигают (главное не растянуть загрузку на неделю!). Кстати, брат скинул больше 20 кг. У меня потом все спрашивали - "Дима ничем не заболел? Такой худой".

Всякие таблетки для похудения - хрень, не бери. Тоже и с чаем для похудения.

Хочу выразить благодарность за поддержку Морской, Домохозяйке, Плюшкину. Есть добрые люди всё таки!

Так это ВАШИ личные проблемы, раз не понимаете.