Кто-нибудь бегает по утрам?
Дело в том, чтоб организм проснулся как раз пол часа и хватит самое кайфовое в беге до завтрака, это то что при этом сжигается жир, как ни в какое другое время суток. Вполне достаточно 3, 4раза в неделю при определённой диете разумеется. А про гири можно на форуме обсудить в рубрике спорт, я там открыл тему. Так что какие вопросы-обращайтесь, всё что знаю раскажу
По поводу жира, тот который на животе) Нашел модные упражнения на мышцы пресса. Весч http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA
Там всего 8 минут. Уверен, что не каждый вынесет и 4-е)
Включить эти упражнения в зарядку и всё вообще будет супер!(особенно для пузатых)
FLYER,
У меня интернет сейчас не позволяет видео на тел грузить, но я догадываюсь что там. Да, самое эфективное на пресс это работа на время. Давно пробовал комплекс на 25мин!!! Видеокасету достал, где волосатый качок показывал. Так он, гад, и не устал даже! А я чуть не помер тогда 
а навстречу тебе дует свежий ангарский воздух. На самом деле, воздух свежий, лёгкий, дышать очень приятно.
где это вы нашли свежий и чистый воздух в Ангарске?
У нас тут производство на производстве, скоро в противогазах по улицам ходить будем 
Территория промзоны по площади больше территории города, а вы говорите воздух свежий. И кстати по утрам еще бывает попахивает от выбросов с комбината или с нпз. Тухлыми яйцами в лучшем случае, но бывает и похуже воняет.
где это вы нашли свежий и чистый воздух в Ангарске?
У нас тут производство на производстве, скоро в противогазах по улицам ходить будем
Территория промзоны по площади больше территории города, а вы говорите воздух свежий. И кстати по утрам еще бывает попахивает от выбросов с комбината или с нпз. Тухлыми яйцами в лучшем случае, но бывает и похуже воняет.
Согласен, что воздух в Ангарске не первой свежести, но тем не менее - в нашей части города пахнет меньше, чем в старой части. Утром воздух легче, может чище, не знаю..
Родные предприятия, родные выбросы, мы уже без них никак. 
Эт я чтоб все другие тоже верили 
Что за бред. Какой бег до завтрака??? На бег нельзя выходить не подкрепившись, на худой конец надо выпить стакан соку. Сильно утром нельзя бегать! А питаться надо перед бегом не менее чем за 1,5 - 2 часа.
Впойме клещи???? Когда начинала подготогвку к соревнованиям что, то не заметила.
В армии бегают по утрам,для подготовки солдата что бы он был готов бежать когда толком не проснулся.
В лагерях физруки идиоты, когда летом приехала в лагерь к знакомой, познакомилась с физруками они толком то не знают как правильно подготовить ребёнка, дать базу. Вы были хоть раз в настоящем спортивном лагере??? Утром завтрак, спустя 1,5 часа тренировка, отдых, плотный обед, вторая тренировка, отдых. Никто не бегает сломя голову по утрам голодным!!!
Мизантроп 
А что будет, если бегать по утрам голодным? Похудеешь?
Нет, желудок можно испортить. При беги как и при любойфиз. нагрузке организму нужна энергия, пища основной источник, если не питаться, грубо говоря организм будет потреблять себя. Всё пойдёт не в пользу.
Женская логика она такая)) ...железная))
Моя мама служила, она МСМК по художественной гимнастике, знает всю подготовку наизусть. Это её слова. А второй кто смог это подтвердить это высказывание мой муж, он тоже спортсмен с большим опытом.
Мизантроп
Нет, желудок можно испортить. .. если не питаться, грубо говоря организм будет потреблять себя.
Я правильно понимаю, если человек с жирком, встанет утром и выпьет стакан воды и побежит без завтрака, то он начнет худеть? Или начнет худеть и зарабатывать болезни ЖКТ?
К тому же есть люди которые вообще не завтракают по утрам. Им, наверное, нет разницы как утром бегать, на сытый желудок или нет.
Или начнет худеть и зарабатывать болезни ЖКТ?
Да, организм поглощяет жировую прослойку для подкрепления. Если у человека нет жира, и он бегает (любая хорошая физ. нагрузка) не подкрепившишь, организм начинает поглощать сам себя, мышцы уходят на питание.
[
.бегаю по утрам до затрака и чувствую себя отлично!!!! И всё остальное мне ПОФИГУУУУУУУУУУ
Это пока! Молодые когда приходят на тренировку, тоже так глагольствуют, зато потом огребаются, хотя тренер каждый раз говорит. Гастрит, язва желудка, рак. Все думают что, пронесёт зато потом веселяться. А Вам мадам приятого угробливания своего организма)))
Особенно люблю тренировать взрослых, которые ведут себя как дети. Вечно думают что, они умные всё знают, начитавшись литературы непонятной. Хотя бы раз толком посоветовались с настоящими спортсменами. Нет же мы же умные.
Спортсмнены которые реально могут посоветоват по бегу это - легкоатлеты, лыжники, конькобежцы.
Хотя что, толку доказывать, вот когда получие своё, тогда посмотрим)))
Мизантроп
А Вам мадам
я Вам не МАДАМ,тётушка спортсменка с мужемкандидатомвмастераспорта 
Гастрит, язва желудка
всё это у меня ещё в школе приобрелось...кстати,не от бега,а от питания неправильного
Так же хочу сказать,что тренируюсь у тренера,у которой муЖ легкоатлет ангарский...бегун...и как то расходятся её слова с вашими....Тренеруюсь у неё уже 4 года и прекрасно себя чувствую...А вы,высказались и СПАСИБО...все прочитали и приняли к сведенью... 
Когда мы просыпаемся после 8-12 часового перерыва в еде, наши запасы гликогена истощены. Чтобы понять, что это означает, надо знать, что такое гликоген. Гликоген – основной запасной углевод человека, который хранится в печени и мышцах и, при необходимости, используется в качестве источника энергии, т.е. если в ваш организм не поступила пища, то следующим по цепочке источником энергии для него станет именно гликоген. А если и гликогена почти нет, то откуда тогда организм возьмет энергию? Из собственного жира! Да, накапливать жир -- легко и приятно (перекусы на ночь, конфеты перед телеком, "висение" в интернете вместо спортзала и прочие радости жизни), а избавляться от него -- трудно. Он как король в шахматах: защищен фигурами (энергией, поступаемой из пищи в течение дня) и ферзем (гликогеном). Но на тренировке на пустой желудок (в моем случае ею стал бег) вы поставите собственному жиру мат.
Кардио тренировки на пустой желудок не ограничиваются сжиганием жира в режиме «здесь и сейчас»: они поднимают уровень метаболизма на весь день. На весь день! Занимаясь на сон грядущий, вы избавляетесь от лишних калорий непосредственно во время тренировки, что само по себе неплохо, но повышенного метаболизма ждать не приходится: скоро – спать. Знаете, как я называю вечернее кардио? «Метаболизм в подушку».
Помимо того, что утренние тренировки эффективно утилизируют ненавистный жир (как в процессе так и бонусом после), они бодрят и, что особенно важно, дисциплинируют. Вряд ли утром неожиданное романтическое свидание или перенесенное боссом совещание сможет нарушить ваши спортивные планы, а значит, тренировка состоится.
А регулярность тренировок – это ключ к успеху, без которого еще никто и никогда не достиг желаемого результата.
Ну, что: убедила вас встать завтра на час раньше и отправиться на пробежку? Come on: это всего лишь час!
Любопытно, если он легкоатлет, то их на сайте не много, и они тренируются в Ангаре либо в Сибиряке. А зная трениров с Ангары, первые Потапов и Потапова их я знаю. Потапова на своей тренировке, молодых ругала за то что, они не кушают перед бегом. С Сибиряка Это в основном Сбитневы, они то факт вставили бы пару хороших за неравильный подход к тренировочному процессу.
Мизантроп
Русский спор: бессмысленный и беспощадный
Кроме этой статейки ничего на ум больше не приходит читая эту тему......
http://www.forbes.ru/column/40035-russkii-spor-bessmyslennyi-i-besposhch...
Как повелось после армии с утра трещка, в субботу десятка, однако после 45 начали коленные суставы как то не так себя вести, почитал литературу как оказалось, интенсивный бег приводит к деградации, суставов, минимальная нагрузка на суставы при скором шаге, к стати жир сжигается только при скором шаге(можно с загрукой), суставы нормализовались, а само то ЛИСАПЕД нагрузок на суставы практически отсутствуют, вентиляция легких полная, плюс нагрузка на руки.
если цель с помошью лисапеда поддерживать форму то надо проежать не мение 50 км за раз :/ тогда да, а так баловство 123456, если правельно бегать то нагрузка на коленные суставы минимальна, а если бить пяткой по земле то чего удевлятся что суставы дробятся :/
Открою страшную тайну 123456 и я одно и тоже лицо, просто в течении дня бываю где попало, как вы думаете тот кто занимался у Фаины Николаевны будит "бить пяткой"
Отправить новый комментарий
Читайте нас в соцсетях:
Опрос
Последние публикации
На форуме
- Конституция социалистической России (проект)
- Указ Президента РФ об отмене призыва в армию [2]
- Новое оформление сайта [2]
- МТС в ночь на 9.10.2026
- Супер волонтеры в Ангарске!
- почему закрылся рынок "новый"?
- Свадебные фотографы
- Трындельня, или Всё обо всём - 58. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]
- Прошу посоветовать проктолога
- Вот такая практика... [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]
- Опять БСМП
- Трындельня, или Всё обо всём - 57. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21]
- Указ Президента РФ об отмене призыва в армию [2]
- Новое оформление сайта [2]
- Трындельня, или Всё обо всём - 58. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]
- народный целитель
- ГСК-1 [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27]
- Что я смотрю в данный момент - 7 [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20]
- Конституция социалистической России (проект)
- Вот такая практика... [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]
- МТС в ночь на 9.10.2026
- Радиолюбители Ангарска
- Мой компьютер и всё, что касаемо его. Вопросы, ответы - 4 [2, 3, 4, 5, 6, 7]
- почему закрылся рынок "новый"?
Темы новостей на сайте
Статистика
пользователей - 3, гостей - 13
ангарчанинАнгарская А.А.
Дни рождения
Общий Индекс Доброты ЖА: +497%.
Суточный Индекс Доброты ЖА: -100%.
Наши партнёры
Хочу начать бегать по утрам. Есть ли на форуме уже бегающие люди? Интересно узнать по скольку бегаете и какие безопасные маршруты передвижения в Ангарцке выбираете вы.