Как не потерять голову в современном мире...

НЕДОСЫПАНИЕ

Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным,

ухудшается мелкая моторика. Регулярное подвергание организма недосыпанию влечет за собой отмирание клеток мозга.

ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА

Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении калорий, превращаемых организмом в энергию, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

ИЗБЫТОК САХАРА

Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.

СТРЕСС

Сильное психоэмоциональное напряжение ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.

АНТИДЕПРЕССАНТЫ И СНОТВОРНЫЕ

Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.

КУРЕНИЕ

Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.

СОЛНЦЕ

Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть, приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина, гормона, влияющего на настроение человека.

ВОДА

Недостаток воды приводит к уменьшению объема мозга, что значительно снижает его работоспособность и приводит к почти нулевой способности запоминать много информации. Рекомендуется употреблять в среднем 2 литра воды в сутки.

ИЗБЫТОК ИНФОРМАЦИИ

Год за годом количество информации, потребляемой человеком, увеличивается лавинообразно. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. На самом деле, это избыток, на который мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться вплоть до провалов в памяти.

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.

И ЕЩЁ ЧУТЬ ПРО СОН

Сон, как всем известно – это здоровье. Но не всегда он обладает такой уж целительной силой. Вернее даже не он, а сама поза во время сна. Наверное, каждый из нас знает, как неприятно может быть организму после тяжелого сна или когда во время ночного отдыха затекают те или иные части тела. Но, оказывается, это всего лишь цветочки…

И действительно, большинство врачей сходятся во мнении, что сон на животе небозопаснен. Но, бывают моменты, когда он спасает от боли - например, при вздутии живота, такая поза успокаивает и уменьшает неприятные ощущения, такие как газообразование, колики. Ведь медики рекомендуют класть на живот даже маленьких детей, у которых наблюдаются колики.
Чем же чреваты другие позы?
«На боку»
Если у вас после обильного ужина тяжесть в желудке и изжога, то это наилучшая поза, т. к. она снижает симптомы. А вот для слабой половины человечества все также может обернуться морщинами.
«На спине»
Наилучшая поза для расслабления всех мышц, т. к. вес распределяется равномерно, не перегружая какую-либо одну область. В данной позе вы почувствуете облегчение после физической нагрузки, а также при артрите и неприятных ощущениях в суставах, а также – при позвоночной грыже. Но, так как в этой позе расслаблены и лицевые мышцы, в частности языка и челюсти, то может появиться храп (особенно у людей, страдающих от лишнего веса), проблемы с сердцем, обостряется астма. Доказано: люди, которые спят на спине, дышат в учащенном ритме и лишают таким образом ткани тела кислорода, за счет чего повышается возможность развития заболеваний носоглотки и легких. Так часто спят те, кто страдает мигренью, разного рода головными болями.
«Поза зародыша»
Если вы правильно подобрали подушку (шея на уровне плеч), то данная поза помогает облегчить боли в пояснице и разгрузить спину. Если же голова лежит неправильно, то это чревато головными болями и болью в шее. Это любимая поза людей, которым постоянно холодно из-за низкого давления, и у тех, у кого проблемы с желудком.
«Поза ложек» (вы спите, прижимаясь животом к спине партнера)
Эта поза помогает в борьбе со стрессом, с психологическим напряжением, но чревата болью в плечах, спине, шее.

Несколько занимательных мнений о позах сна:

Японские женщины никогда не спят на животе и выглядят замечательно даже в 45-50 лет. Конечно, утверждать, что морщин у них меньше из-за сна мы не будем, но факт есть факт.
Британские врачи рекомендуют засыпать на правом боку, иначе нарушается процесс пищеварения.
А вот тибетские монахи должны спать исключительно на левом боку. В монастырях даже существует надзиратель, который следит за тем, чтобы никто не переворачивался на неправильный бок. Таким образом, убеждены восточные лекари, продлевается жизнь за счет уравновешивания энергии Солнца и Луны.
Французские психологи рекомендуют родителям класть детей спать на правом боку, положив обе руки под щеку. Есть мнение, что сомкнутые руки успокаивают и снимают напряжение. Ведь не случайно во время молитвы руки держат именно так.

Так что, выбирайте оптимальную для вас позу для сна, устраивайтесь поудобнее, ложитесь спать с позитивными мыслями, и ваш сон всегда принесет вам желанный отдых и жизненную энергию.

Источник:http://www.dianaplus.com.ua/index.p...chem-ty-boleesh

Тут http://surfingbird.ru/surf/d6AH6aF9...amp;surf_cat=75