Как согнать лишний вес?

Начнем-с!
Когда поставка не отвечает запросу жировые депо сохраняют большое количество годных к употреблению калорий - имеется гораздо большее количество топлива, чем можно себе представить - и диеты предназначены для того,чтобы заставить ваше тело использовать часть этого огромного энергозапаса.Тело,как предполагается,адаптируется к почти любому источнику доступной энергии.Имеются только три источника энергии:углеводы,жиры и протеины.Но есть парадокс,после нескольких дней диеты Вы чувствуете,как будто бы ваше тело развило некоторое сопротивление по отношению к жировой энергии.Она кажется неправильным топливом, как будто Вы налили керосин в ваш автомобиль.Большое нарушение истины - то, что Вы предполагаете, будто ваше тело является эффективным в переключении от одного источника энергии к другому.Когда Вы начинаете вашу диету и сокращаете ваше потребление углеводов, ваш организм остается, в основном, с двумя источниками энергии: жиром который Вы хотите сжечь и аминокислотами содержащимися в ваших мышцах.Тело будет прибегать к источнику энергии, который оно знает,как превосходно использовать - к протеинам(т.е.будут гореть мышцы).Тело не знает, как использовать собственный жир, и поскольку вы ограничиваете углеводы, то вынуждаете его использовать единственный источник доступной энергии - ваши мышцы.Это - причина того, что вы съеживаетесь и не выглядите более поджарым по мере того, как диетитесь.Если хотите, чтобы мышцы использовали жир как энергию,необходимо тренировать их делать это.
Имеются два вида мышечных волокон внутри каждой мышцы: ГМВ(гликолитические) и ОМВ(окислительные)-являются превосходными в оксидировании жира, но они с меньшей вероятностью поддаются гипертрофии.Когда Вы продолжаете низкокалорийную диету, часть жира высвобождается и выходит в кровь.Когда это происходит, жир, как предполагается, будет привлекаться в мышцы для окисления в виде энергии.Потребление жира мышцами становится возможным благодаря ферменту,называемому липопротеин липазой.ОМВ содержат множество липопротеин липазы.Смысл в том, что Вы должны тренировать ОМВ во всех ваших мышцах!!!