Читайте нас в соцсетях:
Опрос
Голосовать могут все пользователи.
Последние публикации
На форуме
- Конституция социалистической России (проект)
- Указ Президента РФ об отмене призыва в армию [2]
- Новое оформление сайта [2]
- МТС в ночь на 9.10.2026
- Супер волонтеры в Ангарске!
- почему закрылся рынок "новый"?
- Свадебные фотографы
- Трындельня, или Всё обо всём - 58. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]
- Прошу посоветовать проктолога
- Вот такая практика... [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]
- Опять БСМП
- Трындельня, или Всё обо всём - 57. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21]
- Указ Президента РФ об отмене призыва в армию [2]
- Новое оформление сайта [2]
- Трындельня, или Всё обо всём - 58. [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]
- народный целитель
- ГСК-1 [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27]
- Что я смотрю в данный момент - 7 [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20]
- Конституция социалистической России (проект)
- Вот такая практика... [2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14]
- МТС в ночь на 9.10.2026
- Радиолюбители Ангарска
- Мой компьютер и всё, что касаемо его. Вопросы, ответы - 4 [2, 3, 4, 5, 6, 7]
- почему закрылся рынок "новый"?
Темы новостей на сайте
Ангарск 360
Анонс
Выборы
Происшествие
Ситуация
акция
ангарск
благоустройство
власти
деньги
дети
жильё
жкх
здоровье
здравоохранение
иркутск
конкурс
коронавирус
криминал
культура
молодежь
мошенники
мчс
награда
область
образование
погода
пожар
политика
полиция
праздник
проверка
прогноз
следствие
соревнования
спорт
статистика
суд
торговля
фестиваль
Статистика
Сейчас на сайте:
пользователей - 6, гостей - 52
ангарчанинBaikal , Юрий Владимирович , Отдел новостей , cedric38 , Сергей Сибиряк .
Дни рождения
Общий Индекс Доброты ЖА: +497%.
Суточный Индекс Доброты ЖА: 0%.
пользователей - 6, гостей - 52
ангарчанин
Приветствуем нового пользователя:
Ангарская А.А.
Ангарская А.А.
Рекорд одновременного пребывания - 1658, это было 21.02.2016 в 23:36.
Всего зарегистрировано: 32925 чел. Дни рождения
Общий Индекс Доброты ЖА: +497%.
Суточный Индекс Доброты ЖА: 0%.
Наши партнёры
Den, Я про любимую всеми - Пиво приравняли к алкоголю!? (Новость)
Den,
Я про любимую всеми балтику и мочаково с забористым и прочие "элитные" сорта! Нам, жалким людишкам, никогда не оценить по достоинству этот вкус...
Алехандро, Да будут пить, в - Пиво приравняли к алкоголю!? (Новость)
Алехандро,
За один день никогда ничего не менялось.
Да будут пить, в пакетиках бутылки да и всё! Потому что это истиные ценители дешмановского пойла
RadAA, Желательно за гири - Гири, как альтернатива фитнесу. (Топик на форуме)
RadAA,
На сайт не могу закинуть. С телефона не грузит. Ну а после махов, обязательно пресс. Обычные подьёмы из лёжа в сидя или скручивания. Для начала подхода 3-4, до момента, когда появится сильное жжение в каждом подходе. В конце тренировки обязательная растяжка. Руки, спина, грудь ноги. Только без ярких болевых ощущений, спокойно и размеренно 
Желательно за гири браться после пробежки. 15-20мин бега это хорошая разминка. На первых порах начни делать махи 3 раза в неделю, как раз после пробежки. Прибежала, отдышалась, размяла связки и вперёд. Сперва одной рукой, отдых и др рукой. На каждую руку сделай по 3 подхода. Время отдыха пока сама выбирай. Нужно отдышаться и восстановиться после каждого подхода. Изначально не надо стараться рвать на всю катушку, надо привыкнуть к отягощению и спокойно держать равновесие. Поэтому перед тренировкой поделай это упражнение просто без гири, чтоб понять как и чего. У тебя имейл имеется? Я скину тебе видео с инструкцией. Специально снял
КЭП, Свободный вес заставляет - Гири, как альтернатива фитнесу. (Топик на форуме)
КЭП,
Свободный вес заставляет включать в работу больше мышц, а не изолирует упражнение. Поэтому для общего физического развития это аргумент.
Парням удачи! Главное чтоб - За безопасность на дорогах. (Авто-новость)
Парням удачи! Главное чтоб без дтп.
Автор, Да, обидная фигня...но - Накипело. (Топик на форуме)
Автор,
Да, обидная фигня...но хочется пожелать- не опускайте руки! В жизни много обидных моментов. Но раз смогла столько баллов заработать, значит хватит сил и терпения двигаться дальше! Остаётся пожелать удачи!
★❤★, Как там тебя... Тролль! - И снова правый руль. (Авто-новость)
★❤★,
Как там тебя... Тролль!
боцман, Так и есть видать... - И снова правый руль. (Авто-новость)
боцман,
Так и есть видать... Тока те кто мог позволить себе японца за 250т.р. будут обламываться. Сраная приора 375 стоит!!! Хотя ей красная цена тыщ 150...
Аноним, Может тебе ещё числа - Булгария (Топик на форуме)
Аноним,
Да, много мозгов уехало, но не все. Да и те, кто уехал, по большей части уехали из за условий для работы. А не потому что тут сплошное быдло и дети мутанты!
Может тебе ещё числа и время перечислить? Мне хватает и того, что я сам знаю что я делал. А вот любопытной варваре нос оторвали
Постовой, Реальной помощи - Развод на трассе М53 Ангарск-Иркутск (Топик на форуме)
Постовой,
Реальной помощи когда со слезами просят, не обьясняют сколько что стоит, и как долги вернуть и визитками некогда хвастаться. Тем более стока машин стоит и ни в одной бенза нет, да и людей там много было и ни у кого налички нет! А почему именно 10т.р.? Даже не вздумай переживать! Это реальный развод.