Осень. Темно.

Меня жизнь заставляет, пахать надо, ибо деньги нужны - дочь учить (она вообще в 5.00 встаёт - в Иркутск ехать и ни пикает)

Трудоголик,
Так я тоже вскакиваю по первому звонку будильника, но очень тяжело.

ложиться раньше..))

-lev-,
Рано не спится. Если ложусь в 23 часа, то до 24 точно не могу уснуть так как не хочу

Я лицо ледяной водой умываю несколько раз. Хотя, конечно днём потом особо спать хочется. а утром собираешься на автопилоте.

Трудоголик,
В том то и дело. У меня утро рассчитано буквально по минутам. В итоге днем засыпаешь, а вечером опять не хочется. Дилемма.

до ледяной воды еще доползти надо ) самое сложное именно глаз растопырить так, чтоб не закрылся, и голову от подушки отодрать

у меня такая же беда, из-за этого постоянно, ежедневно опаздываю на работу, во сколько бы не легла все равно просплю((

Леди,
а тебе говорят - как тебе не стыдно!!
как может быть стыдно во сне?? потом-то, понятно дело, стыдно.

Есть же добровольные "будильщики", позвонят вам, поговорят и хорошего дня пожелают.
А если серьёзно, то надо, значит надо и не фиг "детский сад" разводить.

не, не говорят, все уже привыкли... Мне самой неловко, я чувствую иногда взгляды типа "нифига она офегевшая!!!", но никто лично мне ничего не говорит.

Но я очень хочу исправиться!))

budist.ru!

а кто-нибудь пробовал такую услугу? реально звонят???))

звонят хотя я пользуюсь аналогом будиста ещё с ваповского дидрова. Звонят до тех пор пока трубку не возьму
хорошо, что хоть редко приходится в 5-6 часов утра подниматься ибо вторая смена в университете.

А меня Путин будит. Плохо правда.

надо попробовать!) Но самый лучший способ попросить начальника вас разбудить, лично мне всегда помогает, но постоянно тоже просить как-то некрасиво...)

Надо на ЖА новую фишку внедрить: одмин тебя разбудит!
А, Михаил?

Леди,
к 8-ми тоже регулярно опаздывала на 2-3 минуты ,но все же, а потом была работа в 8-30, - и все ок! даже раньше приходила. Каких-то полчаса, а такая разница!

я промолчу лучше, дабы не шокировать, на сколько я опаздываю...

Шу,соберись тряпка

почитайте литературу про синдром эмоционального выгорания. Одними из симптомов его являются: искусственное продление перерывов в работе, опоздания, уход с работы раньше времени, истощение,чувство усталости, переутомления;бессонница.

Den,

тут хоть засобирайся. Организм показывает, что он уже не справляется с нагрузкой. Следующей стадией будет переход к психосоматическим заболеваниям. Если вы не даёте отдых своему организму, то это будет так. Когда наступает утомление - нужен отдых. Если вы игнорируете утомление и продолжаете работать, то со временем утомление перейдёт в переутомление и дальше ничего хорошего не светит.

Шу,
бережнее к себе нужно относится, беречь себя

Анна Ш,
Раньше лета отпуск не дадут

Анна Ш,
Да все не так уж и плохо. Завтра воскресенье УРА. Можно спать до обеда.

Шу,
давно в отпуске была?

нельзя в выходной день долго спать ,потом поздно уснете,а вставать рано

Den,
Если честно, то не очень- в июле, но кажется это было так давно.

Шу,
Вы поймите закономерность, наш организм самонастраивающаяся система. Если Вы ему отдых не дадите, он сам его возьмёт. Только это уже будут психосоматические заболевания и тогда организм сам уже уложит Вас в постель с температурой ну или другими симптомами. Оно Вам надо?
Психосоматические реакции:
 снижение иммунитета
 неспособность к релаксации в свободное время
 бессонница, сексуальные расстройства
 повышенное давление, тахикардия, головные боли
 боли в позвоночнике, расстройства пищеварения
 зависимость от никотина, кофеина, алкоголя

Den,
Парадокс. Впрочем наверно у многих так. В субботу во сколько бы не легла в воскресенье в 8 часов утра я свежа и хороша. Хотя собираюсь спать до 10 минимум.

Анна Ш,
Да где столько времени для отдыха то взять?

Первые звоночки, что организм не справляется с нагрузкой - проблемы с едой (недоедание, переедание, отказ от еды); со сном (трудности засыпания, просыпания, прерывистый сон, бессонница). Занимайтесь профилактикой стресса.

Важно не количество времени, а его качество

про это можно поподробнее?

Анна Ш,
Может я не понимаю, но это как?

Шу, попейте глицин. Вроде мелочь, а при стрессовых ситуациях и переменах времени года помогает

Shipa,
Это я так понимаю успокоительное? Ребенку врач выписывала вроде. Правда я ему не давала. Где-то лежит.

Шу,
показание к применению:
сниженная умственная работоспособность, психоэмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях (в т.ч. экзамены, конфликтные ситуации);

девиантные формы поведения детей и подростков;

различные функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна (неврозы, неврозоподобные состояния, вегетососудистая дистония, последствия нейроинфекций и ЧМТ, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в т.ч. алкогольного генеза);

Shipa,
Надеюсь у меня не так все плохо.

Шу,
да и у меня не всё так страшно, но сейчас время такое,организму сложно

Shipa,
Спать надо ложиться. Пусть мой организм отдыхает. Да и ваш тоже.

Шу,
это аминокислота, не бойтесь.

-Глицин является регулятором обмена веществ, нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
препарат способен:
уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию;
улучшать настроение;
облегчать засыпание и нормализовать сон;
повышать умственную работоспособность;
уменьшать вегето-сосудистые расстройства
уменьшать выраженность общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме;
уменьшать токсическое действие алкоголя и лекарственных средств, угнетающих функции ЦНС;
снижать тягу к сладостям.©

можно. В своё время проводила тренинг "Стресс и управление им" - это 16 часов работы. Есть очень много техник. Если коротко, то чтобы избежать синдрома эмоционального выгорания:
- старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;
- учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;
Прежде всего научитесь распознавать стресс, ситуации к нему приводящие.

УРОВНИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ:
1.НЕЙТРАЛИЗАЦИЯ СИМПТОМОВ
2. УМЕНЬШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЕ
3. УСТРАНЕНИЕ ПРИЧИН

можно много ещё о чём поговорить, но время уже позднее. Спокойной ночи.

и об этом можно поподробнее?

Zarraza,
По правде что ли попить?

Анна Ш,
Спокойный ночи.