Кроссфит — это программа, позволяющая развить силу благодаря выполнению разнообразных движений, которые совершаются с высокой интенсивностью. По-другому это можно назвать совокупностью гимнастики, тяжелой атлетики, гиревого спорта и бега, при этом упражнения выполняются с максимальной скоростью и частотой. С помощью занятий подкожный жир постепенно уменьшается, тело становиться подтянутым и сильным.

Когда начинаете заниматься таким видом спорта, то нужно осознавать, что и еда должна быть правильной. Ваше питание обеспечивает вам энергию для успешных тренировок.

Постарайтесь вычеркнуть из вашего рациона следующее:

жареное
жирное
острое
копченое
сахар

Пища, которой нужно отдать предпочтение:

вареный картофель
мясо (не жареное и не слишком жирное)
овощи
орехи
фрукты
макароны

Старайтесь есть небольшими порциями, но не меньше четырех раз за день.

Количество занятий должно составлять 3-4 раза в неделю.

Запомните, для того чтобы начать, вы должны объективно оценить уровень вашей физической подготовки! Дабы на первых шагах избежать травм и определить уровень нагрузки, начинать заниматься лучше под присмотром профессионалов или проконсультировавшись с ними.

Помните, что занятия для начинающих не должны занимать больше 60 минут.

Не начинайте сразу с усиленных упражнений. Высокие результаты приходят к тем, кто постепенно увеличивает нагрузку и интенсивность. Поначалу не изнуряйте себя ежедневными тренировками, ваш организм должен привыкнуть и перенастроиться.

Каждое эффективное занятие должно начинаться с хорошей разминки (для разогрева мышц и во избежании травм).

Тренировки не должны проходить на голодный желудок, у вас должна быть энергия для выполнения упражнений. За 1.5-2 часа до занятий обязательно неплотно поешьте.

В помещение, где вы занимаетесь, должен поступать кислород, иначе вы будете терять больше сил при одинаковой нагрузке.

Не забудьте про самую известную и целебную живительную влагу — воду. Пусть у вас всегда будет с собой бутылочка с водой. Пейте обязательно во время занятий, но небольшими глотками.

Не забывайте про отдых! Даже здесь нужно правильно отдыхать. Чаще дышите свежим воздухом, высыпайтесь. Ваш сон должен быть не менее 7-8 часов.

Запомните, что главное в кроссфите — постоянство и упорство.

Мы верим, у вас все получится!

http://athletictraining.ru/trenirovki-krossfit-dlya-nachinayushhix/

-------------------------------------------------------------------------------------

КроссФит в "Энергии"!

Во вторник и четверг, в 19:00, в нашем спортивном клубе проходят КроссФит-тренировки! Приглашаем всех желающих!

Мы находимся: 219 квартал, дом 12 (бывший спорткомплекс АЭХК)
Телефон администратора: 54-13-59

Наши группы в соцсетях:
http://www.odnoklassniki.ru/profile/575862218540
http://vk.com/id231669330

Полная информация о нас тут: https://liveangarsk.ru/news/20140120/sportivnyi-klub