бессонница

надо попробовать больше уставать на работе, учебе, делать больше полезных дел.

кроссик вечером в пойму бегай км по 10 ть...
Или велосипед купи в день 50-100 км в самый раз....

Бессонница- это природа дает тебе время, чтоб ты подумал о бесцельном своем существовании...

Из уст ГОПНИКА, такие слова кажутся странными

Ну для начала найти причину возникновения бессоницы, может у тебя повестка на 28.06. или кредиторы ищут + подруга "залетела"))...

займи и выпей

Никогда не понимала, откуда у людей бессоница?! Я, наоборот, совершенно не высыпаюсь!!! НЕКОГДА!!! Так спать охота каждое утро, будильник полчаса орет, и не каждый раз я его слышу. Пока все дела переделаешь уже 2 часа ночи, какая тут бессоница, глазки на ходу закрываются....

У тебя такая красивая подпись... Но неужели мама не дала тебе прочесть
101 совет настоящих Леди

Ты прямо нарушаешь 92 пункт Не делай поспешных выводов.

валериана п укладывает за 15 мин ИМХО

Вот тут полностью согласен.

А это тип людей такой.вечно дохрена дел,вечно никуда не успевают,а один хрен ничего не меняется!

Пара-тройка таблеток феназепама... запить стаканом водки.
Проснешься прмерно через сутки... если повезет.

Шесть таблеток димедрола и не спать.

Ага, иногда в таких ситуациях бывает и наоборот, набегаешься за день:wacko:, думаешь вот бы до подушки добраться и задрыхнуть без задних ног, ложишься...а сна то ни в одном глазу, сил уснуть нету

родить малыша..с маленьким так замотаешься,что засыпать будешь как младенец)))хорошо на ночь чай с медом,и теплую попящую грелку под бок

угу,особлива в нынешних условиях погоды.не уснёшь,так от теплового удара в обморок свалишься! ))

эт точно. А у меня еще квартира на солнечной стороне... Жесть. Хочется уже дождика и грозы.

хотела написать сопящую)

1. Длительные спокойные прогулки на свежем воздухе за час до сна. Отвлечение. Созерцание успокаивающих ландшафтов.
2. Теплые ванны для ног; хвойная ванна; санация рта перед сном: чистить зубы, полоскать рот, раствором соды очистить налеты на языке.
3. Не курить на ночь! Никотин - самый большой "друг бессонницы"; курящие и просыпаются ночью часто, чтобы закурить.
4. Перед сном не вести долгих утомительных бесед; не заводить дискуссий и споров; не смотреть телевизор; не читать увлекательных книг.
5. Специальные условия в спальной: затемнение, мягкий приглушенный свет; хорошо проветренное помещение с приоткрытым окном; свежая и удобная постель (не слишком мягкая) с низкой подушкой. На ночь обязательно вынести все растения и цветы! Мелодичная музыка с автоматическим выключением ее.
6. В постели до сна - дыхательные упражнения в медленном ритме.
7. Пища. Для борьбы с бессонницей очень подходяща английская поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Человек плотно поужинавший поздно вечером, спит беспокойно, ворочается, сон его полон сновидений и кошмаров. Легкий ужин. Совершить продолжительную прогулку...
8. Психотерапия - обучение аутотренингу, "упражнениям на расслабление" по М.М. Это наиболее радикальный способ борьбы с бессонницей.

Больше тяжёлого физического труда на воздухе. И каждый день, да по нескольку часов...

Хорошо уговорил.... выучу все советы

Бессонница - это состояние вызванное инерцией ума! Если вы способны легко переключать свое внимание, такой проблемы не будет. Вы долго переживаете важные для вас события, конфликты? Часто ли придя домой думаете о работе, учебе,обязанностях? Бывает тревога по пустякам? Пример: человек усиленно работал, был эмоционально вовлечен в процесс,лег в постель, но ум продолжает работать над поставленной задачей, проблемой. Вам предстоит пересмотреть привычку "думать без остановки". Слова антонимы слову бессонница - отключится, выключится, аут, забыть, отбросить; поговорка - "утро вечера мудренее". Философия дзен - когда я ем - я только ем, точно так же с другими действиями нашей жизни, что и касается здорового сна. Стряхните с себя надо, подружитесь с хочу))) Займитесь аутогенной тренировкой!!! Медитацией!!! Йога!!! Слушать аудиокниги отходя ко сну, только не музыку, даже спокойную(она возбуждает ЦНС), в этом случае вы переключаете свое внимание, вытесняя важности дневной жизни, которые являются для вас главными побудителями действовать!!! Любая мысль это действие,которое отражается бессознательно на нашем мышечном тонусе. Режим сна, ложиться в одно и тоже время, это обязательный пункт, как бы не хотелось покуралесить),спать))) Для всего полезного есть день! Йоги говорят, что самые благоприятное время сна восстанавливающие нашу психики, между 21-24часами. Привычка преобразуется через 6 месяцев. Не хочу повторяться с рекомендациями Королевы)

Купи валериану П и не парься

секс!много секса!и не парься!

Нерво-вит от бессонницы хорошо помогает, это как бы валериана-п нового поколения.

Все это- в точку(на себе испытала),удачи..

Выпивайте на ночь стакан теплого молока.

молоко-для молокососов... лучше стакан водки накатить...

Во, водка поможет сунуть. Надо повышать дозу, до состояния полного нестояния и будешь спать как младенец

Пара таблеток нерво-вит и крепко сплю до утра.

Попробовала нерво-вит, он и правда работает, спасибо за совет.

Девушка рядом, главное чтобы молчала засыпается ух как хорошо раза с третьего так вобще

Аналогичные проблемы. Засыпать раньше половины седьмого утра - никак. Отсыпаюсь днём с девятнадцати до двадцати четырёх (а после непременно просыпаюсь), ну и с утра, как по графику придётся. И так несколько лет Засовокуплялся уже. Раньше хотя бы периодически можно было поспать на выходных, сейчас в выходные занят едва ли не больше, чем в будни. Водку не пью, (а когда пил - не помогала), феназепам немного действует (вырубаюсь часов в пять, ежели выпил в 11-12), но особо его не напасёшься, да и "подсесть" было бы не слишком желательно. Эффект, впрочем, всё равно оставляет желать лучшего. Более слабые вещества, представленные в теме - как слону дробина, более сильные, в теме не представленные, задалбывают побочными действиями. И спится с них часов по четырнадцать, а такую роскошь позволить себе, увы, не могу. С изматывающим спортом и тяжелым физическим трудом тоже облом: падаю как убитый, да вот только к часу ночи просыпаюсь и пошло-поехало по новой

Единственная отдушина - походы. В палатке режим приходит в более-менее сносное состояние, но только возвращаюсь в город - и опять... На геолога что ли пойти учиться?

По теме же скажу, что ещё есть всякие варианты типа не спать пару суток и уже потом плюхнуться. Раньше мне помогало вернуться к нормальному состоянию. А сейчас - шиш с маслом

Пустырник в таблетках хорошо помогает...

Пантелемеич,
а зачем ты плюхаешься в 19 вечера? жди до полуночи будет тебе счастье

katastrofa, если пробую ждать, то получается не до полуночи, а до половины седьмого

Ну и не спи. Устанешь - сам начнёшь засыпать.

А таблетки - только вред. Организм портить.

Не спится - не спи. Просто лежи и отдыхай. Можешь помедитировать как йоги.

Отличным решением является Прибор контроля сна Nightwave. Он проецирует мягкий синий свет на потолок, интенсивность которого медленно поднимается и опускается. Интенсивность света соответствует ритму нормального сна человека. Действие прибора заключается в том, что постепенно Ваше дыхание и нервная активность подстраиваются под ритм устройства, то есть под ритм сна, и Вы засыпаете. http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/novye-ustroistva/device-control-sl...