бессонница
Никогда не понимала, откуда у людей бессоница?! Я, наоборот, совершенно не высыпаюсь!!! НЕКОГДА!!! Так спать охота каждое утро, будильник полчаса орет, и не каждый раз я его слышу. Пока все дела переделаешь уже 2 часа ночи, какая тут бессоница, глазки на ходу закрываются....
-0
Из уст ГОПНИКА, такие слова кажутся странными
У тебя такая красивая подпись... Но неужели мама не дала тебе прочесть
101 совет настоящих Леди
Ты прямо нарушаешь 92 пункт Не делай поспешных выводов.
-0
1. Длительные спокойные прогулки на свежем воздухе за час до сна. Отвлечение. Созерцание успокаивающих ландшафтов.
2. Теплые ванны для ног; хвойная ванна; санация рта перед сном: чистить зубы, полоскать рот, раствором соды очистить налеты на языке.
3. Не курить на ночь! Никотин - самый большой "друг бессонницы"; курящие и просыпаются ночью часто, чтобы закурить.
4. Перед сном не вести долгих утомительных бесед; не заводить дискуссий и споров; не смотреть телевизор; не читать увлекательных книг.
5. Специальные условия в спальной: затемнение, мягкий приглушенный свет; хорошо проветренное помещение с приоткрытым окном; свежая и удобная постель (не слишком мягкая) с низкой подушкой. На ночь обязательно вынести все растения и цветы! Мелодичная музыка с автоматическим выключением ее.
6. В постели до сна - дыхательные упражнения в медленном ритме.
7. Пища. Для борьбы с бессонницей очень подходяща английская поговорка: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Человек плотно поужинавший поздно вечером, спит беспокойно, ворочается, сон его полон сновидений и кошмаров. Легкий ужин. Совершить продолжительную прогулку...
8. Психотерапия - обучение аутотренингу, "упражнениям на расслабление" по М.М. Это наиболее радикальный способ борьбы с бессонницей.
-0
Бессонница - это состояние вызванное инерцией ума! Если вы способны легко переключать свое внимание, такой проблемы не будет. Вы долго переживаете важные для вас события, конфликты? Часто ли придя домой думаете о работе, учебе,обязанностях? Бывает тревога по пустякам? Пример: человек усиленно работал, был эмоционально вовлечен в процесс,лег в постель, но ум продолжает работать над поставленной задачей, проблемой. Вам предстоит пересмотреть привычку "думать без остановки". Слова антонимы слову бессонница - отключится, выключится, аут, забыть, отбросить; поговорка - "утро вечера мудренее". Философия дзен - когда я ем - я только ем, точно так же с другими действиями нашей жизни, что и касается здорового сна. Стряхните с себя надо, подружитесь с хочу))) Займитесь аутогенной тренировкой!!! Медитацией!!! Йога!!! Слушать аудиокниги отходя ко сну, только не музыку, даже спокойную(она возбуждает ЦНС), в этом случае вы переключаете свое внимание, вытесняя важности дневной жизни, которые являются для вас главными побудителями действовать!!! Любая мысль это действие,которое отражается бессознательно на нашем мышечном тонусе. Режим сна, ложиться в одно и тоже время, это обязательный пункт, как бы не хотелось покуралесить),спать))) Для всего полезного есть день! Йоги говорят, что самые благоприятное время сна восстанавливающие нашу психики, между 21-24часами. Привычка преобразуется через 6 месяцев. Не хочу повторяться с рекомендациями Королевы)
-0
Аналогичные проблемы. Засыпать раньше половины седьмого утра - никак. Отсыпаюсь днём с девятнадцати до двадцати четырёх (а после непременно просыпаюсь), ну и с утра, как по графику придётся. И так несколько лет 
Засовокуплялся уже. Раньше хотя бы периодически можно было поспать на выходных, сейчас в выходные занят едва ли не больше, чем в будни. Водку не пью, (а когда пил - не помогала), феназепам немного действует (вырубаюсь часов в пять, ежели выпил в 11-12), но особо его не напасёшься, да и "подсесть" было бы не слишком желательно. Эффект, впрочем, всё равно оставляет желать лучшего. Более слабые вещества, представленные в теме - как слону дробина, более сильные, в теме не представленные, задалбывают побочными действиями. И спится с них часов по четырнадцать, а такую роскошь позволить себе, увы, не могу. С изматывающим спортом и тяжелым физическим трудом тоже облом: падаю как убитый, да вот только к часу ночи просыпаюсь и пошло-поехало по новой
Единственная отдушина - походы. В палатке режим приходит в более-менее сносное состояние, но только возвращаюсь в город - и опять... На геолога что ли пойти учиться?
По теме же скажу, что ещё есть всякие варианты типа не спать пару суток и уже потом плюхнуться. Раньше мне помогало вернуться к нормальному состоянию. А сейчас - шиш с маслом
-0
Как с ней справиться?Замучила уже....
Отличным решением является Прибор контроля сна Nightwave. Он проецирует мягкий синий свет на потолок, интенсивность которого медленно поднимается и опускается. Интенсивность света соответствует ритму нормального сна человека. Действие прибора заключается в том, что постепенно Ваше дыхание и нервная активность подстраиваются под ритм устройства, то есть под ритм сна, и Вы засыпаете. http://www.spokoinoy-nochi.ru/catalog/novye-ustroistva/device-control-sl...
-0
Как с ней справиться?Замучила уже....