Лесотерапия снижает воспаление и улучшает дыхание: новое исследование 2025 года

По данным исследования, опубликованного в Oxford University Press от имени Japan Society for Occupational Health (Li Q. et al., 2025)

В 2025 году в журнале Journal of Occupational and Environmental Health появилось одно из самых впечатляющих исследований в области лесной медицины. Команда профессора Цин Ли (Qing Li) — основателя научного направления Forest Medicine — доказала, что «купание в лесу» (forest bathing, или синрин-йоку) не только снижает стресс, но и улучшает работу дыхательной системы, помогая людям с риском хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

Цель и методы исследования
Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ) — одно из ведущих заболеваний XXI века, от которого ежегодно умирают более 3,5 миллиона человек. Учитывая, что традиционная медицина пока не предлагает простых методов профилактики, японские учёные решили проверить, может ли контакт с природой реально помочь организму.

В исследовании приняли участие 30 мужчин в возрасте 63 ± 7,5 лет. Каждый из них в разное время совершал прогулки в двух условиях:

в кипарисовом лесу префектуры Нагано;
и в городской среде (контрольное условие).
После каждой прогулки у участников брали анализы крови и оценивали:

уровни воспалительных маркеров (CRP, IL-6, α1-антитрипсин, фибриноген);
насыщение крови кислородом (SpO₂);
психологические показатели (усталость, настроение, качество сна, дыхательные симптомы).

Результаты
После пребывания в лесу, а не в городе, исследователи зафиксировали статистически значимые улучшения:

Снижение уровня воспалительных маркеров (CRP, IL-6, α1-антитрипсина и фибриногена);
Повышение насыщения крови кислородом (SpO₂);
Снижение усталости и респираторных симптомов;
Улучшение качества сна;
Рост положительных эмоций и снижение тревожности, раздражительности и других негативных состояний.

Авторы делают вывод: даже короткие сеансы пребывания в лесу запускают мощные противовоспалительные механизмы, поддерживают дыхательную систему и улучшают психоэмоциональное состояние.

Почему это важно
Современный человек всё чаще страдает от хронического стресса, воспаления и переутомления. Эти факторы напрямую влияют на усвоение кислорода, железа и других микроэлементов, вызывая энергетический дефицит. Работа Ли и его коллег подтверждает, что контакт с природой — не просто отдых, а физиологическая необходимость.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40673365