Психодерматология: как наша кожа реагирует на стресс

Кожа — самый большой орган человека. Она защищает нас от воздействий внешней среды и играет важную роль в иммунной системе. Благодаря множеству нервных окончаний, кожа позволяет нам чувствовать боль и удовольствие. И если мы находимся в состоянии стресса, она остро реагирует на это.

Что такое психодерматология

Психодерматология — это раздел дерматологии, который исследует взаимосвязь психологического состояния человека и поведения его кожи. Чаще всего выделяют три основных подвида заболеваний:

• Первичные — к ним относятся повреждения, которые человек осознанно наносит себе из-за психических проблем. В их число входит: компульсивное сдирание кожи, вырывание волос, нанесение порезов.
• Вторичные — это расстройства, которые возникают на фоне проблем с кожей. Например, люди, долгое время страдающие от акне или псориаза, могут впасть в депрессию. Также у них часто диагностируют проблемы с самооценкой.
• Психофизиологические — к этой категории относят такие проблемы, как акне, псориаз, розацеа, нарушение пигментации, атопический дерматит. Волнение и стресс могут не только обострить эти проблемы, но и спровоцировать их появление.

Кожа активно реагирует на психологические переживания, так как мозг и нервная система воздействуют на ее иммунные клетки через различные рецепторы. Чтобы адаптироваться к эмоциональному давлению, тело начинает вырабатывать кортизол. Этот гормон помогает организму справиться со стрессом, но вместе с тем негативно влияет на состояние кожи. Исследования показывают, что избыток гормона стресса снижает барьерные функции эпидермиса, что приводит к кожным заболеваниям.

Чаще всего продолжительный стресс приводит к тому, что кожа становится очень чувствительной, обезвоженной и сухой. Также ухудшается состояние сосудов, а сквозь повреждения эпидермального барьера в глубокие слои кожи проникают микробы, которые провоцируют акне и воспаления. Под воздействием стресса снижается упругость кожи, появляются морщины, а тон лица становится более тусклым.

Как избавиться от последствий стресса на коже

Все мы ежедневно сталкиваемся со сложностями, которые выбивают из колеи и провоцируют стресс. Но поддерживать кожу в нормальном состоянии вполне возможно. Для этого в первую очередь нужно позаботиться о своем эмоциональном здоровье и научиться справляться со стрессом.

Ниже приводим еще несколько проверенных способов, которые помогут тебе восстановить здоровье и красоту кожи после стресса.

Соблюдай режим питания

Жесткие диеты или злоупотребление фастфудом могут стать источником стресса. Скудный рацион негативно влияет на настроение. Также он лишает организм витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы, поддержания здоровья и красоты кожи.

Медитируй

Тебе вовсе не обязательно пытаться принимать замысловатые позы, чтобы медитация была эффективной. Даже ежедневные простые практики на 10 минут принесут пользу твоему эмоциональному здоровью и коже. Главное, чтобы процесс приносил удовольствие и расслаблял.

Не отказывайся от салонных процедур

Иногда домашнего ухода бывает недостаточно. Например, если недавно тебе пришлось пережить сильный стресс, могут помочь салонные процедуры. Но речь идет не о кислотном пилинге или уколах красоты, а о качественном массаже, спа-процедурах, микротоковой терапии и других щадящих популярных косметических услугах, которые помогут вернуть коже красоту и молодость.

Практикуй массаж лица

Одна из самых популярных процедур, которую можно выполнять самостоятельно — массаж лица. Он снимает мышечное напряжение, усиливает кровоток и насыщает кожу кислородом.

Наладь режим сна

Здоровый сон нам необходим для поддержания красоты кожи. В промежутке между 10 и 11 вечера наш организм начинает активно вырабатывать гормон мелатонин. И пока мы спим, он препятствует разрушению волокон коллагена, снижает покраснения и нейтрализует свободные радикалы, которые ослабляют защитные механизмы кожи.

Недосып и другие проблемы со сном могут снизить иммунитет и спровоцировать появление лишнего веса, хроническую усталость, депрессию.