Лени не существует. Психиатр о том, что на самом деле стоит за ленью

«Сколько можно лениться?», «Ну ты и лентяй!», «Соберись уже!», «Где твоя сила воли?», «Возьми себя в руки!» — хотя бы одну из этих фраз в своей жизни наверняка слышал каждый. Состояние лени осуждается, яро стигматизируется обществом. Но что именно скрывается за этим состоянием? Действительно ли оно вредит нам? Что с ним делать, если оно мешает? На все эти вопросы отвечает психиатр и психотерапевт Василий Шуров.

Что такое лень в глазах общества?

Лень – это обобщённый конструкт. Этим словом мы обычно называем целый набор факторов, которые выражают недостаток трудолюбия или полный отказ от полезной деятельности, предпочтение свободного отдыха работе.

В нашем обществе лень традиционно расценивается как порок. Корень этого аргумента – в том, что «ленивый» человек не приносит окружающим пользы. Поэтому при малейшем проявлении «лени» человека осуждают, призывают «собраться» и взывают к его «силе воли».

Зачем нам лень и как она связана с мотивацией?

На самом же деле лень – крайне эффективный и полезный механизм работы мозга.

Так, согласно исследованию учёных из Университета Симона Фрезера (Канада), лень – это врождённое свойство нашей нервной системы. Оно сформировалось эволюционным путём – с тех времён, когда основным стимулом для действия у человека были три аспекта:

· Потребность в еде

· Потребность в безопасности

· Потребность в размножении

На этом этапе механизм лени тесно связывается с механизмами мотивации. Мы ощущаем желание что-то делать лишь тогда, когда испытываем реальную потребность в этом действии. Если же прямой необходимости нет, мозг даёт команду «лениться» — мы как бы избавляемся от «лишней работы», чтобы сохранить энергию на действительно важные занятия.

С тех времён факторы изменились, и потребностей у нас стало намного больше.

Но принцип действия механизма мотивации остался примерно таким же:

Мы хотим делать что-либо лишь тогда, когда понимаем, зачем конкретно нам это нужно и какой результат даст. В других же случаях нам «лениво».

Например:

Подростку лень учить уроки. Ему сказали: «Нужно учиться!», но ему неинтересно, хочется двигаться и развлекаться. Он не понимает связь между «скучными занятиями» и какими-то долгосрочными результатами. Более того, реалии современного мира могут просто не совпадать с тем, чему его обучают в школе. Например – окружающие жалуются, что работают не по образованию и годы учёбы «коту под хвост». Это лишь укрепляет у ребёнка вопрос: «А зачем я вообще это делаю?»

Лень как недостаток энергетических ресурсов

За ленью также может скрываться обычная усталость. Обычно причины такого состояния скрываются в четырёх простых факторах:

· Нехватка качественного здорового сна.

· Несбалансированная диета, «рваный» график питания.

· Отсутствие регулярной физической активности.

· Вредные привычки: злоупотребление никотином, кофеином, алкоголем.

Все эти физиологические факторы комплексно влияют на центральную нервную систему и весь организм, нарушают энергетический обмен и работу мотивационных систем мозга.

Лень как нехватка психоэмоциональных ресурсов

За ленью также могут скрываться и более тонкие проблемы.

Страхи и комплексы. Желание действовать подавляется неосознанным страхом провала или даже страхом успеха. В первом случае мы можем говорить о выученной беспомощности. Во втором – о синдроме самозванца.

Психологические травмы. На работу нашей мотивационной системы также могут повлиять с виду незначительные жизненные эпизоды и шаблоны социальных отношений, которые не позволяют нам полноценно действовать. Например – детские травмы.

Психические нарушения. Невротические расстройства (например, тревожность), депрессивные эпизоды и другие нарушения работы психики буквально «высасывают» из нас энергию, которая так нужна для продуктивной деятельности.

Лень как симптом соматических болезней

Недостаток мотивации, быстрая утомляемость и другие причины лени также могут быть вызваны соматическими заболеваниями:

Эндокринные нарушения. Гипотиреоз, сахарный диабет и другие гормональные нарушения напрямую сказываются на работе нервной системы.

Заболевания ЖКТ. Быстрая утомляемость и нарушения концентрации внимания могут быть вызваны болезнями печени, нарушением работы кишечной микрофлоры.

Сердечно-сосудистые заболевания. Аритмия, стенокардия, артериальная гипо- или гипертензия, ишемическая болезнь и другие сердечно-сосудистые патологии крайне чувствительны к повышенным нагрузкам: организм всеми силами пытается избежать интенсивной деятельности.

Как побороть лень?

Если вы ощущаете, что чувство лени серьёзно влияет на вашу жизнь и разрушает планы, стоит выявить причину этих нарушений.

Сходите к терапевту. Врач изучит вашу историю болезни и симптомы, направит на обследование к профильному врачу: эндокринологу, гастроэнтерологу, кардиологу и т.д.

Сходите к психотерапевту. Если ощущаете, что причина лени может скрываться в области психологических особенностей и нарушений, стоит проконсультироваться со специалистом.

Наладьте здоровый режим. Постарайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, уделять больше времени физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе, наладить режим и качество питания. А ещё включите обязательные перерывы на отдых в ваш рабочий график.

Проанализируйте цели своих действий. Задумайтесь: какие именно задачи обычно вызывают у вас «приступ лени»? Возможно, это чувство – помощник, который подсказывает, что вы слишком много времени тратите на ненужные, неважные лично для вас задачи. Или же слишком смутно представляете себе результаты ваших трудов, и поэтому долгосрочная мотивация даёт сбой.