Как справиться с весенней хандрой, советы экспертов

Наконец, потеплело. Весна пришла. Правда, пока календарная. До по-настоящему весенних дней и ночей еще придется подождать, как минимум 40 дней, говорят метеорологи. Только в апреле установится средняя плюсовая температура. Но многие сейчас испытывают не радость, а усталость и раздражение. Почему весной люди чувствуют апатию и как же с ней бороться?

Будильник — злейший враг для Анастасии Меньшиковой. Подъем раньше девяти становится настоящей пыткой, говорит девушка. Особенно сейчас, когда закончилась зима и Сибирь захватила весенняя погода.

— Сейчас у нас вот это все потекло. Все серо. Снега уже нет, листочки еще не распустились. Радости никакой. Ощущение, что ты весь такой, воткните в меня зарядку. Сложнее куда-то кого-то вытащить, сложнее на что-то решиться. Ты десять раз подумаешь, а выходить вообще на улицу, — говорит жительница Иркутска Анастасия Меньшикова.

Похожие симптомы хандры наблюдают у себя многие. Но почему так трудно пробуждаться после зимней спячки? Все очевидно, говорят врачи — недостаток солнца, а вместе с ним и витамина Д, без которого не может полноценно работать нервная система.

— Нам не хватает кислорода, мы из-за мороза реже выходим на улицу. Недостаток витаминов пищи. Потому что сезонные овощи, особенно выращенные в нашем регионе, после нового года резко теряют витамины. Особенно аскорбиновой кислоты. Плюс ко всему, наше население не привыкло рационально питаться, — говорит заведующая общей врачебной практики поликлиники № 17 Иркутска Ирина Калинина.

Советы специалистов. Начинаем менять образ жизни. Откладываем вредные продукты в сторону. После пробуждения -стакан воды, он поможет запустить обмен веществ в организме. Добавляем в рацион как можно больше овощей и фруктов. Обязательно идем в аптеку за мультивитаминным комплексом. Забываем про вредные привычки.

Кстати, просыпаться в плохом настроение — нормально, говорят психологи. Значит в нашем организме за ночь накопилось вещество, которое при взаимодействии с солнцем преобразовывается в серотонин- гормон счастья. Через пару часов настроение должно улучшиться. На пробуждение после зимней спячки нам требуется пара недель. Если весна в разгаре, но апатия не прошла — ищем причины вместе со специалистом.

— Люди настраиваются, что все плохое, которое происходит в их жизни, пройдет с изменением в природе. Но природа выходит из тоскливого состояния, начинает цвести и благоухать, а у человека внутри этого не происходит, — говорит психолог практической психологии Галина Арсеньева.

В психологии есть 12 типов личности. Для каждого свои рекомендации, как избавиться от хандры. Например людям истероидного типа можно пойти в магазин за покупками. Гипертимам отправиться в поездку, хотя бы в Листвянку. Такие люди нуждаются в движении. Паранойяльному типу лучше купить новый блокнот и строить планы на будущее. Еще один способ поднять настроения, независимо от типа личности — спорт. Это необязательно монотонное поднятие штанги. Есть и такая, например, альтернатива — зумба.

— Это вечеринка каждый день. Это наиболее удачный способ повеселиться после рабочего дня, получить хорошую физическую нагрузку. Сама программа была создана, как развлекательно-спортивный формат, — говорит лицензированный инструктор фитнес-зумбы Анна Линд.

Сейчас проверим, что за вечеринка, и поможет ли это поднять настроение. Зумба оказалась настолько зажигательной, что оставаться в стороне невозможно. А позитив, который здесь витает не оставляет шансов оставаться хмурым. Даже самый заядлый пессимист уйдет с приподнятым настроением.

Весна — это время перемен. Мы пробуждаемся вместе с природой. Но не стоит забывать, говорят психологи, изменить свою жизнь можем только мы, но никак не пение птиц или распустившиеся цветы. Человек сам выбирает — хандрить или наслаждаться жизнью.