7 способов победить вечерний голод и не жалеть о съеденном утром

Практически у всех бывала ситуация, когда под вечер просыпался сильнейший аппетит, и хотелось бежать сметать все, что лежит на видном месте в кухне. И не всегда получается устоять перед искушением. Но мы знаем несколько способов отвлечься от вечернего чувства голода. Запоминайте и используйте, ведь теплый сезон уже совсем близко.

Просмотр глянцевых журналов. Во-первых, яркие картинки и небольшие тексты отвлекут ваше внимание от голода. А во-вторых, в глянцевых журналах вы увидите много фотографий моделей с идеальными фигурами, и скорее всего, топтать все подряд перед сном вам уже не захочется.

Теплая вода с мятой. Кроме того, что заваренная мята – это полезно и вкусно, она еще и подавит ощущение голода. А еще она успокоит нервную систему и настроит на здоровый крепкий сон. Да и в целом, пейте больше воды, если хотите есть – это на время обманет организм.

Уборка в доме. Попробуйте переключиться с мечтаний о пирожных или бутербродах с колбасой на порядок в доме. Займитесь вечерней уборкой, а затем, ощущая приятную усталость, сходите в душ и ложитесь спать. И для дома полезно, и фигуру убережете.

Ароматерапия. Ученые считают, что запахи цитрусовых и цветочные ароматы подавляют ощущение голода. Попробуйте зажечь аромасвечи или просто понюхайте корочки от апельсинов или мандаринов – это работает.

Чистые зубы. Помните, еще в детстве нас учили, что есть после того, как почистили зубы – нельзя? Если вдруг перед сном проголодаетесь, попробуйте заранее почистить зубы. Мозг вспомнит, что означает этот мятный вкус у вас во рту, и аппетит начнет отступать.

Нет телевизору. Вы наверняка знаете, что перед телевизором больше хочется есть. Поэтому диетологи рекомендуют есть с выключенными телевизором и гаджетами. И даже если вы не едите, но долго смотрите телевизор вечером, аппетит у вас точно появится. Особенно если вы наткнетесь на рекламу: в вечернее время маркетологи запускают больше продуктовых рекламных роликов. Поэтому в это время лучше читать книги или смотреть журналы.

Фрукты и овощи. То, что есть овощи и фрукты вечером – можно, – вопрос спорный. Но если голод никак не отступает и советы выше вам ничем не помогают, позвольте себе четверть яблочка, небольшую морковку или сельдерей. А еще можно выпить полстакана молока с куркумой и корицей – такой напиток точно подавит голод, а еще поможет крепче спать.