Как пережить жару?

Заместитель главного врача по контролю качества медицинской помощи ОГАУЗ «Ангарская городская больница № 1», врач-терапевт Рязанцев Евгений Иванович дает рекомендации, как улучшить свое самочувствие в жаркую погоду.

• Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
• По возможности ограничьте время нахождения на улице.
• Для защиты от жары носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.
• Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — это уже нагрузка на сердце и сосуды.
• Проводите меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.
• Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33°С приблизительно с 12.00 до 17.00. Работоспособность организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.
• Носите светлую просторную одежду.
• Не стоит употреблять алкоголь, лучше ограничить курение или совсем отказаться от сигарет.
• В жаркую погоду гипертоникам и сердечникам необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом. Люди, перенесшие инфаркт или инсульт, должны в жару принимать препараты, разжижающие кровь, и всегда носить с собой аспирин, чтобы принять в случае приступа. Спасаться в холодной воде сердечникам не рекомендуется: может возникнуть спазм сосудов. По возможности режим дня у хронических больных в жаркое время года должен быть, как в жарких странах: активность только с 6 до 11 часов утра и с 17 до 21 часа вечера.
• Вниманию диабетиков! У больных диабетом нарушается способность к потоотделению, они быстро обезвоживаются, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты, а также учитывать, что при высокой температуре инсулин действует менее эффективно.