Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (северная, нордическая или же nordic walking во всем остальном мире). Мода на этот популярный фитнес пришла к нам совсем недавно, в конце 90-х. Впервые скандинавскую ходьбу стали использовать в Финляндии в 1940 году, когда профессиональные лыжники начали активно имитировать катание на лыжах, чтобы держать себя в форме в летние месяцы. Без лыж, зато с палками.

Чуть позже оказалось, что такая ходьба полезна не только для спортсменов, но и для здоровья всех категорий людей, а в особенности для пожилых.

Итак, причины популярности скандинавской ходьбы - она действительно не имеет противопоказаний. Поэтому она так хорошо подходит для всех людей, даже отягощенных самыми разными заболеваниями. Не является противопоказанием даже заболевания сердечно-сосудистой системы. Кстати средний возраст поклонников этого вида спорта 40 - 70 лет.

Скандинавская ходьба подходит для людей, которые не тренировались раньше. Так что, если вы все еще колеблетесь, то смело берите палки в руки и вперед. В скандинавской ходьбе привычка к нагрузкам вырабатывается очень быстро, и в скором времени вы и сами удивитесь, как выросли ваши объемы тренировок и выносливость.

Еще один секрет такой ходьбы заключается в том, что нагрузка рационально распределена на все группы мышц. То есть, вы будете тренировать не только мышцы ног, но также брюшной пресс, спину, поясницу, шею... А главное, для занятий вам не понадобится ничего, кроме двух палок и хорошего настроения!

Очевидный плюс ходьбы с палками: она является проверенным и очень эффективным способом снижения веса. Это, наверное, один из самых приятных способов борьбы с лишним весом, изобретенных человеком. Расход калорий на 35-40 процентов больше, чем при обычной ходьбе. Она, как любой другой фитнес, способствует выработке гормонов счастья, а значит - снимает стресс.

Подведем итоги. Скандинавская ходьба оказывает большое положительное влияние на организм. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тренирует 90 процентов мышц тела, разрабатывает суставы, исправляет осанку, помогает похудеть и наконец улучшает настроение. Находясь на свежем воздухе вы так же оздоравливаете весь организм.

Скандинавская ходьба идеально подходит для малоподвижных и не очень активных людей. Ее особенность в простоте. Технику вполне возможно освоить самостоятельно. Специальные одежда и обувь не нужны, вполне достаточно удобной обуви и одежды.

Очень важным моментом является выбор палок. Они должны идеально соответствовать вашему росту, дабы избежать перегрузки в отдельных частях тела. Для определения вашей длины палок достаточно знать, как она рассчитывается: ваш рост умножается на 0,68.

2-3 раза в неделю по часу такого активного и главное нетравмоопасного отдыха приведут вас в форму и в дальнейшем будут приносить максимальную пользу.