Как избавиться от постоянного беспокойства

Постоянная тревога – симптом неблагополучия нервной системы. Возьмите эмоции под контроль, не позволяйте им испортить вам жизнь.

Справиться с тревожностью и беспокойством не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд.

Попробуйте разобраться в том, что именно вас беспокоит. Скорее всего, многие из ваших страхов надуманы и не имеют под собой достаточных оснований. Например, вы беспокоитесь о своей карьере, о том, чтобы вас не понизили на работе, несмотря на то, что наверняка хорошо справляетесь с вашими профессиональными обязанностями, и вас ценит и уважает начальство.

Вообразим самое страшное
Допустим, вас понизили в должности или что еще хуже, сократили по штату. Неужели ваша жизнь на этом закончится? Наверняка вы всегда сможете найти другую – равноценную, а может и более высокооплачиваемую и интересную работу. Иногда даже самые негативные события происходят во благо.

Займемся делом
Пусть это будет что-то интересное для вас, то, что принесет вам удовольствие. Погрузитесь в радостные эмоции, вытесните ими все ваши страхи. Психологи давно используют терапию занятостью как лучшее лекарство от беспокойства.

Вспомним о тех, кому хуже
Начните кому-нибудь помогать, не зацикливайтесь на собственных переживаниях, ведь вокруг столько людей, у которых гораздо более серьезные проблемы, чем у вас. Посетите детский дом или хоспис, поделитесь с другими людьми вашей улыбкой, вашим душевным теплом, и вы увидите, что ваше беспокойство исчезает совсем или станет намного более слабым.

Оставим прошлое в прошлом
Не переживайте по поводу давно прошедших событий. Людям свойственно испытывать тревожность и беспокойство из-за тех ситуаций, которые отложились в памяти. Часто человек еще долго вспоминает произошедшее когда-то с ним событие, вызвавшее яркий эмоциональный отклик, и заново переживает неприятные эмоции. Четко разделите настоящее, прошлое и будущее. Не тревожьтесь о том, что давно прошло, как и о том, чего еще нет и, возможно, никогда и не будет, живите здесь и сейчас.

Посмеемся над неприятностями
Учитесь быть счастливым человеком, оптимистично смотрящим на мир. В любой ситуации можно увидеть как положительные, так и отрицательные стороны. Развивайте чувство юмора, чаще шутите и смейтесь.

Не будем усугублять
Помните о негативных последствиях, к которым приводит постоянное беспокойство: это болезни сердца и сосудов, гастрит и язва желудка, диабет, артрит, ревматизм и т.д.

Возьмем эмоции под контроль
Наблюдайте за вашими мыслями, эмоциями и словами, откажитесь от привычных словоформ: «Меня тревожит то-то и то-то», «Я боюсь», «Я переживаю» и т.п. Если вас начинают одолевать тревожные мысли, понаблюдайте за ними как бы со стороны: откуда они приходят к вам? Какие реакции у вас вызывают? Не позволяйте им доставать себя, позвольте негативным мыслям идти как бы сквозь ваш мозг, не задерживаясь в нем.

Зафиксируем успехи
Ведите личный дневник, записывайте в него все ваши страхи, причины вашего беспокойства и указывайте, что вы сделали для того, чтобы от них избавиться. Помните, только ваши активные действия, направленные на улучшение качества собственной жизни, смогут помочь вам обрести душевное спокойствие и гармонию.

Обратитесь к психологу или терапевту, если собственные усилия не помогают вам избавиться от беспокойства. Возможно, врач назначит вам какое-либо медикаментозное лечение, направленное на устранение физиологических проблем вашего организма, провоцирующих беспокойство. К таким проблемам можно отнести гормональный дисбаланс, проблемы в работе щитовидной железы, вегето-сосудистую дистонию и т.д.