Тренажер для дома - какой лучше?..

Тренажер для дома должен быть компактным, но в то же время эффективным. Попробуем разобраться, какой из них лучше приобрести, чтобы не пожалеть потом потраченных денег, а сам тренажер не превратился в вешалку для одежды - как это иногда бывает

Беговая дорожка

Опытные любители фитнеса знают, что именно этот тренажер позволит вам сжечь максимальное количество калорий за минимальное количество времени. Конечно, для его использования есть ограничения. При очень большом весе лучше не задавать темп более 8 км в час. Исключение - опытный бегун, который набрал вес за короткое время.

Дорожка хороша тем, что тренировка получается довольно жесткой – темп задается вручную, но скорость вам придется поддерживать. Худеющие "с фитнес-прошлым" могут попробовать интервальную тренировку. Сначала вы делаете разминку со скоростью быстрой ходьбы, затем 2 минуты с почти максимальной скоростью, затем одну минуту с максимальной. Повторите этот цикл не менее 3-4 раз. Интервальная тренировка позволит вам потратить больше энергии, чем обычная.

Счетчик калорий на тренажере покажет вам цифру, меньшую, чем реально израсходованное количество, потому что тело во время интервальной тренировке работает в особом режиме повышенного употребления энергии. Если у вас ожирение второй степени и выше, вам нужно на беговой дорожке ходить со скоростью 6-7 км в час на протяжении 30-40 минут. ​

Эллиптический тренажер

Движения на нем напоминают ходьбу на лыжах. Он заставляет ваше тело работать не так эффективно, как беговая дорожка, но для людей с большим избыточным весом он подходит лучше всего.

Можно регулировать сложность выполнения шагов, но темп вы задаете сами, поэтому эллиптический тренажер требует большей самодисциплины, вам нужно быть более внимательным к своим занятиям.

При работе с эллиптическим тренажером лучше ориентироваться на израсходованные калории, определяя длительность тренировки. Конечно, калории определяются неточно, но этот показатель единственный, который позволит измерить проделанную работу. Такой тренажер для дома подходит лучше беговой дорожки, так как обладает более компактными габаритами.

Какой эллиптический тренажер лучше? Самый комфортный для вас. Попробуйте постоять и походить на разных тренажерах, в магазинах это обычно разрешается – и выберите тот, который удобнее. Конечно, если позволяют средства, лучше купить сразу тренажер со встроенными программами. Так вам будет интереснее, а тренировки станут более эффективными.

Велотренажер

Он хорош тем, что позволяет читать и смотреть телевизор, пока вы занимаетесь. Это несомненный плюс. Кроме того, он самый щадящий в отношении суставов.

Среди минусов такого тренажера - малый расход энергии, поэтому часто на расход одинакового количества энергии на велотренажере вам понадобится в 1,5-2 раза больше времени по сравнению с тренировкой на беговой дорожке. Зато условия комфортнее.

Какой велотренажер лучше? Лучше - умный, с возможностями варьировать нагрузку.

Степпер (министеппер)

Он имитирует подъем по лестнице. Этот тренажер способен заставить вас работать! Он дает нагрузку, в некоторых режимах бОльшую, чем беговая дорожка. Однак,о если у вас есть проблемы с сердцем либо с коленными суставами, степпер - не ваш вариант.

Любые качественные тренажеры должны обладать функцией считывания пульса. А также настройки расхода калорий в зависимости от вашего веса. Самые лучшие тренажеры способны также рассчитать оптимальную ЧСС для снижения веса.

И помните, что лучший тренажер - это тот, на котором вы занимаетесь регулярно!