И жить они будут долго-долго

Долголетие — мечта человечества с незапамятных времён. Одна из самых волнующих загадок, к которой люди всегда испытывали интерес, — тайна жизни и молодости, смерти и старости. Резервы человеческого организма настолько велики, что это кажется невероятным.

Научные данные сообщают, что человек может достигнуть 134-летнего возраста. И важно не просто прожить много лет, но и быть при этом энергичным, деятельным человеком, наслаждающимся жизнью. Здоровье — мало ценимая большинством людей, но объективно наивысшая жизненная ценность. Нет здоровья — всё остальное теряет смысл. Медицинской практике давно известны факторы, которые благоприятствуют стабилизации здоровья, а значит, долголетней интересной и достойной человека жизни. Долголетие, идя под руку со здоровьем, достижимо лишь тогда, когда соблюдаются все нижеперечисленные факторы: правильно питание, рациональный режим сна и бодрствования, оптимальная двигательная активность, личная гигиена, отказ от пагубных привычек, систематическое закаливание, или здоровый образ жизни во всех его проявлениях. Биологические факторы значимы наравне с социальными: гармоничный брак, присутствие цели жизни, любимая и интересная работа, благоустроенный быт.

Есть мнение, что роды в 40 лет и выше продлевают женщине жизнь. Бесспорно, ребёнок наполняет жизнь особым значением, и в этом смысле она у поздних матерей только начинается. Включаются резервы организма: ведь предстоит вырастить ребёнка, дать ему образование, нельзя позволить себе расслабиться, состариться, часто болеть. Поневоле здоровье становится крепче и время жизни растягивается. Физиологический механизм этого процесса во многом непонятен, однако факты именно таковы.

Увы, старение и смерть природа не отменяла, но в наших силах продлить жизнь, полную смысла, здоровья и радости. В современном мире людей удивляет, что кто-то дожил до 90 лет, из этого делают великое событие. И стоит вспомнить великого отца медицины Гиппократа: познав науку в полной мере для своего времени, он пришёл к выводу, что залог долголетия — профилактика болезней и правильный образ жизни. Дожил этот человек до 92 лет, сохранив при этом возможность активно трудиться всю жизнь.

Человеческий опыт знает огромное количество методик, позволяющих достигнуть высокого уровня жизни и продуктивного долголетия. Продвигаясь вперёд, человечество всё время оборачивается назад, изыскивая в прошлом пути решения сегодняшних проблем. Медицина не исключение. Старые трактаты, летописи, книги ещё хранят массу не реализованных в своё время или забытых впоследствии идей, которые то и дело вновь появлялись и терялись в веках, но что-то всегда оставалось в культуре народов и переходило в наследство последующим поколениям.

Условия жизни становятся всё более комфортными, а жизнь — стабильной. Это создаёт все предпосылки для удлинения продолжительности жизни. Для сравнения: в эпоху Античности люди жили в среднем 36 лет, в Средневековье цифра увеличилась до 40 лет, в XIX веке подобралась к 50 годам, в ХХ веке перевалив за 60 лет.

Как упоминалось выше, на долголетие влияют многие факторы. Чтобы убедиться в том, что это не пустые слова, обратим внимание на то, что в некоторых регионах очень высокая продолжительность жизни (до 120 лет!). Конечно, это Япония, а также Эквадор и Пакистан. Если произвести сравнение городских и сельских жителей, то окажется, что продолжительность жизни на несколько лет выше в сельских районах.

Долголетие недостижимо без ежедневных физических нагрузок. Но ни в коем случае не чрезмерных. Физическая культура не должна иметь цель побить какой-либо рекорд за счёт перенапряжения функциональных систем, ею нужно заниматься в своё удовольствие. В идеале каждый день необходимо заниматься утренней гимнастикой, бегом. Но вполне достойными аналогами им будут долгие прогулки, уборка квартиры, работа в саду, огороде и даже секс. Любая физическая активность стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает доставку кислорода к тканям, сопровождается выбросом гормонов (роста, счастья и др.) и ряда биологически активных веществ. По сути, это комплексная профилактика большинства болезней. Главные правила, которые нужно соблюдать: делайте перерывы во время работы, чтобы сделать несколько упражнений; забудьте о лифте, поднимайтесь только по лестнице; если вы собираетесь проехать общественным транспортом пару остановок, лучше пройдите их пешком.

Правильное питание — важный элемент активного долголетия. Соблюдайте режим питания: есть регулярно, в одно и то же время, умеренными порциями. Ряд продуктов будут вашими лучшими помощниками в поддержании высокого уровня здоровья и жизни. Это растительные масла, рыба, сыр, чеснок, морепродукты, фрукты, овощи. В то же время есть продукты — враги здоровья: жареная пища, соль, сахар, маргарин. Пейте больше воды, вне приёмов пищи.

Отмечено, долго живут те люди, которые не уходят на пенсию, когда приходит срок, и любят свою работу. Если человек идёт на интересную работу, то результат его трудов всегда будет на высоте, а сам он будет получать массу удовольствия. Личность станет только тогда гармоничной, когда реализуется во всех сферах жизни.

Супружеские пары, в чьих отношениях царит нежность, доверие и благополучие, выглядят намного моложе. И кажется, будто они сияют счастьем. В их глазах особый блеск — негаснущая искорка задора и молодости. Когда человек уверен, что у него есть понимающий и любящий партнёр, он спокоен и уравновешен. Регулярный секс оказывает на организм омолаживающее действие.

Точечному массажу более 5000 лет, с тех пор он не только не потерял своей актуальности, а стал одним из популярных методов оздоровления. Внутренняя энергия циркулирует в человеке по особым каналам и подчиняется биологическим часам. Во время этой циркуляции идёт взаимодействие всех органов и через особые активные точки происходит взаимосвязь с окружающей средой.

В настоящее время изучено и описано до семисот точек воздействия. Раздражение таких точек вызывает ускорение или замедление деятельности связанных с ними органов. Словом, ответная реакция организма на внешние раздражители всегда направлена на усреднение, на нормализацию его работоспособности.

Самая популярная в иглоукалывании точка — цзу-сань-ли, найти её можно у края коленной чашечки снаружи и книзу. Также она существует под названием «точки долголетия» и «точки от ста болезней». Практика показывает, что раздражение «точки долголетия» оказывает на организм общеукрепляющее действие, повышает тонус и защитные силы у больных и здоровых людей. Это доказано тысячелетним опытом иглотерапии.

На том же принципе основан совет врачей как можно чаще ходить босиком. На подошве существует множество зон, напрямую связанных с человеческим телом. Акупрессура активных точек стопы — прекрасное средство сохранения и восстановления здоровья.

Как же правильно осуществлять самомассаж «точки долголетия»? Для начала её чётко нужно найти, как и любая биологически активная точка, она характеризуется резкой болевой чувствительностью при надавливании. Если в указанном месте (у края коленной чашки снаружи и книзу) чувствуется болезненность или онемение, это значит, что точка найдена. Массаж этой точки производится круговыми движениями 9 раз на одной ноге, потом на другой, и так по очереди в течение 10 минут.

Базируясь на основе древневосточной медицины, до сих пор существуют и активно применяются сотни оздоровительных систем (ушу, цигун, тайцзицюань, метод Хуашанской школы дао и др.), главная задача которых — заставить энергию циркулировать по каналам, а кровь по сосудам, подарить человеку здоровье и долголетие.

Выдающийся врач мировой медицины Авиценна провёл эксперимент, убедительно доказывающий, что психический фактор влияет на здоровье и долголетие как в положительную, так и в отрицательную сторону. Эксперимент был удивительно прост. Он взял двух ягнят от одного помёта и поместил одного в пустой хлев, а другого в хлев, где на цепи сидел волк. Условия питания ягнят были одинаково хорошими. Однако первый ягнёнок благоденствовал, а второй не ел, худел и погиб от истощения.

Страх сокращает жизнь, а продлевает её радость и спокойная обстановка. Отсюда вывод: нужно чаще любоваться на звёзды, цветы, животных. Опыт показал, что оптимисты действительно живут дольше.

В последнее время, когда срок человеческой жизни увеличился, учёные стали выделять первую и вторую старость. Первая — с 70, а вторая — после 80. Если во время первой ещё наблюдается более или менее нормальная жизнь или то, что называют заслуженным отдыхом, то вторую скорее можно назвать кризисом конца жизни. Или попыткой собрать разваливающийся Советский Союз во главе с генсеком Брежневым.
Как пережить конец жизни

Замечено, что чем моложе человек, тем легче он воспринимает окружающее, а с возрастом оптимизма становится всё меньше, вот тогда и начинают появляться признаки преждевременного старения. Некоторые начинают комплексовать из-за возраста (особенно женщины), совсем забывая о том, что 40 или 50 лет — пик жизни, когда достаточный опыт позволяет быть независимым человеком, чувствовать себя непринуждённо в любой обстановке. Просто важно отметить, от чего в юности мы получаем максимум удовольствия, и пронести этот оптимизм через всю жизнь.

В любом возрасте обязательно нужно давать организму интеллектуальную нагрузку. Чтение книг — это не только увлекательное занятие, но и субстрат для работы мозга. Многие произведения классиков становятся понятными лишь в зрелом возрасте, когда накоплен определённый опыт. Можно совмещать тренировки для мозга с другим развлечением — это решение кроссвордов. Существует масса интеллектуальных игр, которые также не дадут стареть. Замечательной идеей будет решение выучить иностранный язык. Главное — не давать мозгу возможности замедлять свои процессы.

Особое внимание стоит уделить качеству и продолжительности сна. Золотое правило: длительность сна — не менее восьми часов, чтобы организм мог восстановиться к следующему дню. Есть люди, которые утверждают, что им для полноценного отдыха достаточно и пяти часов. Скорее всего, это просто хвастовство. Грегори Хаусу принадлежит простая, но действительная истина: все врут. Преимущество имеют люди, которые всегда засыпают без снотворных, а просыпаются без будильника. Организм должен проснуться естественным образом, чтобы весь день человека не покидали энергия и отличное настроение.

О привычке подавлять в себе гнев лучше забыть. Гнев внутри человека — мощное оружие против него самого. К сожалению, накопление отрицательных эмоций вызывает не только расстройство со стороны нервной системы, но и патологию других систем. В любой ситуации лучше поспорить, но выяснить все волнующие моменты, чтобы на душе стало спокойно.

Все мечтают болеть как можно меньше. И это легко! Ваш верный путь к здоровью и долголетию — систематическое закаливание. Методов закаливания несколько, поэтому можно выбрать один, а лучше комбинировать все. Во-первых, солнечные ванны. Самые полезные лучи организм может получить утром и вечером. Во-вторых, воздушные ванны. Приучите себя дома ходить босиком и в минимальном количестве одежды. Спите под тонким одеялом при температуре около 18 градусов. В-третьих, водные процедуры. Здесь вы ничем не ограничены, начиная от умывания холодной водой, обтирания, обливания и заканчивая купанием в водоёмах. Не забывайте, что температура закаливающих факторов должна уменьшаться постепенно.

Если придерживаться всех вышеприведённых советов, то управлять своим здоровьем будет легко, а старость не захочет к вам и близко приближаться. Занятия спортом, режим и диета должны быть вашими постоянными спутниками. А ещё очень важно любить себя, улыбаться себе каждый раз, глядя в зеркало, и уделять своей внешности минимум полчаса в день. Помните, что вы уникальны, неповторимы, и результат не заставит ждать.

chaskor.ru/article/i_zhit_oni_budut_dolgo-dolgo_22126