Психолог объяснила, как восстановить режим ребенка перед началом учебного года
После каникул у детей часто сбит режим. Чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном и плавному изменению времени отхода ко сну, считает детский медицинский психолог Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина.
«Ежедневно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждение на 20-30 минут раньше. Например, если ребенок ложился в 23:00, а вставал в полдень, то в первый день постарайтесь уложить его в 22:30, а разбудить в 11:30», – рассказала Истомина «Газете.Ru».
Кроме того, важно добавить в жизнь спокойные вечерние прогулки: свежий воздух поможет организму подготовиться ко сну.
«Не стоит на ночь играть в компьютерные игры или смотреть мультики: это стимулирует нервную систему и препятствует засыпанию», – отметила Истомина.
Новости похожей тематики
- В Иркутской области стартует просветительский проект по профилактике конфликтов в школах
- Забота о будущем начинается со знаний
- В ангарских школах стартовал профилактический десант «Мы за безопасность»
- Мошенники разработали новую схему обмана — теперь они выдают себя за школьных психологов
- Минпросвещения РФ: в школах не планируют вводить ограничения из-за метапневмовируса
- Управление образования Ангарского округа призывает родителей быть бдительными
- В Иркутской области две школы переведены на дистанционное обучение
