Дожить до весны: 7 советов родителям с детьми

Январь и февраль – порой очень непростые месяцы. Праздники закончились, снег уже не радует, запас витаминов кончается, оптимизм близок к нолю. Я предлагаю то, что поможет вам с малышом приятно провести остаток зимы и дождаться, наконец, весны.

Когда световой день короткий, очень важно получать столько света, сколько это возможно. Следите за тем, чтобы утром и днем всегда были открыты окна, и естественное освещение свободно проникало в дом без препятствий в виде тюли и штор. Для темного времени суток хорошо бы подобрать гармоничное освещение – например, есть лампы, которые можно отрегулировать по яркости и температуре освещения (теплее-холоднее). Вечером избегайте яркого электрического света – он мешает выработке мелатонина и перевозбуждает ребенка. Укладывания спать по два часа – точно не то, чем вам бы сейчас хотелось заниматься.

Зимой мы чаще всего смотрим на все оттенки белого или серого. Это в достаточной мере угнетает. Именно поэтому в скандинавском текстиле для дома так много ярких цветов – это акценты, которые помогают испытывать положительные эмоции. Не спешите перекрашивать стены в оранжевый – это достаточно обременительно и наверняка надоест в ближайшее время. Достаточно цветных занавесок, наволочек для диванных подушек, полотенец и постельного белья.

Есть также специальные лампы, которые могут светить любым оттенком цветового спектра, меняя освещение всей комнаты. Проводите больше времени в детской – изобилие разноцветных игрушек, которые в другое время раздражает, сейчас может оказать умиротворяющее действие.

Мягкие пледы, чайные свечи, приятные книги, теплые напитки. И вот завывание ветра и снегопад за окном – всего лишь декорации для вашего уютного дома. Заведите с малышом приятные ритуалы: слушать по утрам приятную спокойную музыку, пить какао, чтобы согреться после прогулки, зажигать вместе свечи (можно безопасные на батарейках), когда начинает темнеть, читать вместе на диване, завернувшись в плед.

Летние запасы израсходованы, организм нуждается в подпитке полезными веществами. Не тянитесь к баночке с витаминами – они нужны только по назначению врача. Вместо этого – одна порция ягодно-овощного смуси (совсем немного банана, чтобы не было сладко и вредно), одна порция зеленых овощей (замороженные отлично подойдут, в них прекрасно сохраняются витамины), одна порция салата из сезонных овощей (капустный, венигрет, витаминный, морковный), одна порция тушеных овощей или жаркого. Старайтесь заменять «пустые» с точки зрения витаминов картошку и макароны более полезными бататом, пастернаком, корнем сельдерея.

Единственный витамин, который можно и нужно употреблять зимой даже без назначения врача – это витамин D. Он обязателен для детей и рекомендован взрослым. У детей он помогает усвоиться кальцию и укрепляет иммунитет, у взрослых, кроме прочего, противостоит депрессии и поддерживает ровное настроение.

Отложите грустные душещипательные истории на весну и лето. Да, они нужны, но не сейчас. Выбирайте веселые и жизнеутверждающие книги и фильмы о отважных, смелых, деятельных (утром) и милых, разумных, спокойных (вечером) героях.

Не надо тащить ребенка гулять через слезы. Не надо заставлять себя выходить на улицу во что бы то ни стало! Все эти подвиги никому не нужны, если вы не получаете удовольствия от прогулок. На улице лютый мороз, дождь со снегом или порывистый ветер? Устройте день рисования и гимнастики! Вышло солнце, а красивый белый снег так и зовет? Бегом гулять!