Во сне и наяву. 5 привычных поз сна, которые влияют на внешность и здоровье

Качество сна – важная составляющая не только нашего самочувствия, но и внешнего вида. Проследить и проанализировать причины трудного пробуждения и следов усталости на лице поможет список 5-ти самых распространённых и привычных поз во сне.

1. Поза эмбриона. Спать на боку, свернувшись в клубок или «калачиком» полезно беременным: такая поза предотвращает храп у будущих мам. Однако, подбородок, опущенный к груди, может провоцировать развитие морщинок на передней стороне шеи.

2. Поза на животе улучшает пищеварение, однако, мешает дыханию, особенно, если уткнуться лицом в подушку. Сон на животе способствует образованию глубоких складок на лице. Чтобы облегчить нагрузку на суставы и поясницу, стоит подложить плоскую подушечку в районе таза.

3. Поза «морской звезды» хороша для тех, кто беспокоится о своей внешности – она предотвращает появление мимических морщин. Сон на спине с раскинутыми руками и ногами хорош для здоровья спины. Но если вы поднимаете и закидываете руки под подушку, то можете начать храпеть, а подобное положение рук пережимает нервы, и есть риск проснуться с болью в плечах или онемевшими руками. Улучшить сон для любителей спать на спине можно, подложив под спину или шею маленькую подушечку.

4. Поза на боку препятствует храпу, а спина сохраняет естественные изгибы, что очень важно для здоровья позвоночника. Тем, кто страдает изжогой, предпочтительней спать на правом боку, сон на левом боку нагружает внутренние органы: сердце, лёгкие, печень и желудок, но показан беременным – так лучше обеспечивается кровоснабжение эмбриона. Если положить подушечку между колен, то отдыхать будет гораздо удобнее.

5. Поза на спине считается лучшей для здоровья шей и спины, если спите на ровной поверхности. Эта поза идеальна для сохранения молодости лица, шеи и груди у женщин.

Сладкий сон, приятное пробуждение и отсутствие хмурого лица обеспечены, если найти свою любимую и комфортную позу для сна. Приятных сновидений!