Что нужно знать о здоровье первоклассника

Что самое важное летом? Конечно, отдых. Особенно, для будущих школяров. Впереди у первоклашек нелегкое время. Новая обстановка, новые друзья, нагрузки, к которым нужно привыкнуть. И это главная забота родителей - помочь своему малышу адаптироваться к другой среде. Как это сделать? На что обратить внимание? И как сохранить здоровье ребенка?

На эти и другие вопросы в пресс-центре «Комсомолки» помогали найти ответы главный внештатный педиатр Иркутской области Елена Голеницкая, начальник отдела надзора за условиями воспитания и обучения Управления Роспотребнадзора по Иркутской области Ирина Сгибнева, психолог Ирина Гладкова, учитель начальных классов центра образования №47 Лидия Мартыненко, врач-офтальмолог Юлия Савина, заведующая отделением ЗАО Курорт «Ангара» Ирина Белоусова, генеральный директор ООО «Фермент Байкал» Вероника Дормидонтова, а также мама первоклассника Льва телеведущая Татьяна Усова, которая поделилась своим опытом.

Режим дня и питание – залог здоровья

Столько аспектов, с какого же начать? С этого вопроса мы и начали обсуждение на круглом столе.

- С режима дня, - ответила главный педиатр Иркутской области Елена Голеницкая. – Распорядок – главное. И к нему нужно приучать ребенка заранее. Предположим, на каникулах он привык ложиться спать поздно. Конечно, с 1 сентября укладываться рано ему будет сложно, а с утра, как следствие, тяжело вставать. Режим надо вырабатывать постепенно. Вот еще один совет – в первые дни учебы просыпайтесь пораньше, хотя бы минут на 10-15, чтобы у ребенка было время собраться не спеша. И через пару недель он привыкнет.

Еще один важный момент, по словам Елены Голеницкой, - питание. Оставлять без завтрака школьника нельзя. Это прямой путь к гастриту. Да и потом, откуда же еще черпать силы, как не из каши? Ее, кстати, обязательно следует включить в рацион первоклашки.

- Это полезнее, чем бутерброды, сосиски, полуфабрикаты или фаст-фуд, - уверена педиатр. - Такие продукты приводят нарушению обмена веществ, ожирению. Поэтому так важно правильно питаться. Поэтому мой совет: на завтрак кормите ребенка творогом, сыром, молочными или мясными продуктами, овощами и фруктами.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть и из-за отсутствия свежего воздуха. Прогулки после школы – должны быть непременно. Представьте, если в саду малыш часами бегал и играл, то на уроках он вынужден часами сидеть за партой.

- Кроме этого, следите и за осанкой первоклассника, - рассказывает врач. – Мебель должна быть удобной, соответствовать возрасту и росту. Делать уроки «на коленке» категорически нельзя. Это приведет к сколиозу.

Позаботиться нужно и о зрении. До 12 лет ребенку не рекомендуется дольше 20 минут в день сидеть за компьютером или планшетом. Поскольку глаза не приспособлены для работы на близком расстоянии. А чтобы они не уставали, нужно через каждые 30-40 минут занятий делать перерывы.

Но это все после, а пока самое главное – полноценный отдых перед школой, чтобы будущий школьник, как следует, набрался сил.

- Наш курорт работает круглогодично, - рассказывает заведующая отделением курорта «Ангара» Ирина Белоусова. – По путевке «Мать и Дитя» мы принимаем детей с 3 лет, а лагерь – с 7 лет.

Жалуемся в Роспотребнадзор

Если о самочувствии первоклассника заботиться первоочередная задача родителей, то следить за тем, чтобы соблюдались нормы, предусмотренными СанПин, - обязанность Роспотребнадзора. Поэтому о каждом нарушении родители непременно должны обращаться в ведомство с жалобами.

- Первоклассники не должны заниматься во вторую смену, - рассказывает начальник отдела надзора за условиями воспитания и обучения Управления Роспотребнадзора по Иркутской области Ирина Сгибнева. - Также в день может быть не более четырех уроков, не дольше 40 минут каждый. Допускается, если в один день будет пять уроков, но только за счет физкультуры.

Кроме этого, обратите внимание на освещение: расспросите ребенка, например, хорошо ли он видит с доски. Выясните, как часто проветривается помещение класса, холодно ли в классе или тепло. Узнайте и, чем кормят в столовой – дают ли горячее на обед. Если что-то из перечисленного вас не устраивает, можете писать жалобу в Роспотребнадзор.

Совет психолога

Поход в школу – это стресс абсолютного для каждого ребенка. Психологи уверяют, что даже в самом легком случае первокласснику потребуется не меньше месяца для адаптации. Как же помочь ему легко пережить время перемен?

- В первую очередь нужно объяснить ребенку, что он имеет право на ошибку, а ругать за провинности его не стоит, - считает психолог Ирина Гладкова. - Научите его правильно реагировать на трудности. Важно также привить уважение к учителям и сверстникам. Не обсуждайте педагогов при ребенке, особенно не отзывайтесь о них негативно. Ваши слова обязательно отложатся в памяти сына иди дочери, и конфликта с учителем будет не избежать.

Частное мнение

Мама первоклассника телеведущая Татьяна Усова рассказывает, что период адаптации у ее сына Льва прошел достаточно гладко. Куда сложнее было избавиться от детсадовских привычек.

- Лев постоянно носил игрушки в школу, - говорит телеведущая. - Учительница говорила, мол, у вас в портфеле машинок больше чем учебников. – Однако к концу года сын стал серьезнее, начал понимать, что школа – не детский сад.

- Играть в игрушки – совершенно нормально, – уверяет учитель начальных классов Лидия Мартыненко. – Частая ошибка, когда родители ждут от своего ребенка большего. Если он пошел в школу, значит, стал взрослым. Нет. Это приходит со временем. Хочу предупредить мам и пап, не требуйте слишком много от своих детей. Не заставляйте на каникулах учиться читать, писать, считать, если ребенок этого не умеет. Все это – задача школы. Здесь всему научат!

НА ЗАМЕТКУ!

Полезный завтрак для первоклашки

- Я рекомендую каши из цельного зерна, хотя, конечно, придется повозиться - замочите на ночь крупу, утром поставьте на огонь, доведите до кипения, чуть подсолите, убавьте огонь до минимума - все, занимайтесь своими делами - утренний туалет, сборы на работу-школу-детсад, – рекомендует постоянный эксперт «КП», врач-диетолог Людмила Денисенко. - Через 30-40 минут каша готова. Старайтесь не разваривать ее, пусть это будет рассыпчатая каша, а не «размазня»!

Еще проще - залить крупу на ночь кипятком в термосе, и утром получить 100%-но полезный продукт. Для себя кашу можете разбавить половинным молоком (отличный желчегонный эффект!), ребенку с нормальным весом - цельным, но не пытайтесь добавлять «пожирнее»! 2,5% - оптимально! Добавим в кашу фрукты – любые, по сезону, можно и сухофрукты, предварительно размочив их в воде, можно даже из компота.