Как легко и быстро акклиматизироваться

Ну вот, наконец, долгожданное море, впереди долгий отдых и развлечения. Но, нет! Резко запершило в горле, появился насморк, а слабость и озноб портят всё настроение. Можно смело сказать, что это не простуда, хотя симптомы очень схожи. Это «вредная» акклиматизация, с помощью которой наш организм привыкает к новому месту и климату. Что же делать, чтобы отпуск не испортился?
​
Время

Как известно, на акклиматизацию нашему организму требуется от 2 до 7 дней, поэтому, если есть такая возможность, целесообразнее будет планировать минимум двухнедельный отпуск. Лучшего всего прибыть в страну вашего отдыха в вечернее время, после чего лечь спать, так организму будет легче освоиться к здешним условиям. На следующее утро предпочтительнее не идти на пляж загорать, а неспешно прогуляться на свежем воздухе.

Помощь иммунитету

За несколько недель до предполагаемого отпуска следует позаботиться о состоянии своего здоровья. Для этого нужно укрепить иммунитет. В таких случаях очень хорошо подойдёт настойка женьшеня или элеутерококка. Они увеличивают устойчивость организма к простудам, а также уменьшают чувствительность к колебаниям погоды.

Аптечка

С собой необходимо прихватить в обязательном порядке:

- крем или спрей от ожогов;

- средства для обработки ран;

- лейкопластырь;

- обезбаливающий, противопростудный, противодиарейный, антигистаминный препараты.

Защитный крем

Следует помнить, что, чем бледнее кожа, тем больше вероятность, что она может получить серьёзные солнечные ожоги, поэтому коэффициент защиты-SPF вашего крема должен быть выше.

Предпочтительнее, чтобы крем защищал именно от UVA-лучей, которые вызывают старение кожи. Особенное внимание следует уделить детям, ведь им необходимы средства с максимальным уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей.

Соблюдайте меру

Если повышена температура тела, то об алкоголе следует забыть, хотя бы на время. Вода в этом случае очень поможет, и чем больше вы будете её употреблять, тем лучше.

Пора домой

Не стоит забывать о том, что по возвращении в родную страну вас будет ждать реакклиматизация или, ещё хуже, послеотпускная депрессия, тем более, если завтра на работу. Поэтому лучше запланировать приезд на пятницу, чтобы в запасе было пару дней.