Худеем вместе

Для тех у кого проблемы и очень большие проблемы с лишним весом давайте худеть вместе


o.dem (гость)
Подскажите, есть ли у нас в

Подскажите, есть ли у нас в городе врач - диетолог? Узнавала в МАНО, там нет


+0-0
Ведущ.спец.
в Роднике есть

в Роднике есть Улыбка

Треккинги в Гималаях зимой 2017-2018
5 декабря - к Эвересту, 20 дней 700$
26 декабря - к Аннапурне, 12 дней 500$
9 января - вокруг Аннапурны, 15 дней 600$
27 января - к Эвересту, 20 дней 700$


+0-0
Сторожил. Сторожу и буду сторожить!
НЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!

НЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!

Жизнь — штука жесткая, Дэнни, ей на нас плевать. Не то, чтоб она ненавидела нас… нет, но и любить нас она тоже не любит. В жизни случаются страшные вещи, и объяснить их никто не может. Хорошие люди умирают страшной мучительной смертью и остаются их родные


+0-0
Осведомлённый
Штучка пишет: НЕ
Штучка пишет:

НЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!!!!!

100% помогает!


+0-0
Ведущ.спец.
ага, только не всегда сила

ага, только не всегда сила воли есть, вокруг столько вкусностей подстеригает

Немного о себе: Год выпуска 82. Пробег 30. Фаты серые. Два прицепа. Документы на руках. Тюннинг в виде татуировки. Кузов не битый. Крыша на месте. Тормоза в норме. Все опции:)


+0-0
Сторожил. Сторожу и буду сторожить!
Safler пишет: только не
Safler пишет:

только не всегда сила воли есть, вокруг столько вкусностей подстеригает

ну КУШАЙТЕ....наращивайте бока...

Жизнь — штука жесткая, Дэнни, ей на нас плевать. Не то, чтоб она ненавидела нас… нет, но и любить нас она тоже не любит. В жизни случаются страшные вещи, и объяснить их никто не может. Хорошие люди умирают страшной мучительной смертью и остаются их родные


+0-0
Ведущ.спец.
За два месяца я похудела на

За два месяца я похудела на 10 кг. Ни разу не была голодной, просто питалась правильно. ЕСТЬ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это вам скажет любой диетолог. Иначе организм начинает откладывать жиры про запас. Худеть нужно с умом и на века, поэтому избегать резких диет. Другой вопрос - ЧТО есть. Здесь тоже у людей много заблуждений.
Вопросы принимаю в личку.


+0-0
Ведущ.спец.
Safler пишет: вокруг столько
Safler пишет:

вокруг столько вкусностей подстеригает

не читать ветку про сало Подмигнул и шашлыки Да!

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Ведущ.спец.
Andre, ага, только что

Andre,
ага, только что курочку выложила Подмигнул

  • kurochka.jpg

Немного о себе: Год выпуска 82. Пробег 30. Фаты серые. Два прицепа. Документы на руках. Тюннинг в виде татуировки. Кузов не битый. Крыша на месте. Тормоза в норме. Все опции:)


+0-0
Ведущ.спец.
Safler пишет: ага, только что
Safler пишет:

ага, только что курочку выложила

ОЙ,вкусняшка,тока вам это вредно,отдайте лучче нам Громкий смех

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Ведущ.спец.
Andre, Сало можно простое без

Andre,
Сало можно простое без ничего


+0-0
Ведущ.спец.
Safler, Даже полножки такой

Safler,
Даже полножки такой красочной курочки нельзя Подмигнул


+0-0
Ведущ.спец.
Umka1 пишет: Сало можно
Umka1 пишет:

Сало можно простое без ничего

нееее,без ничего не вкусно,хоть с хлебцем чёрненьким.

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Ведущ.спец.
Umka1 пишет: Даже полножки
Umka1 пишет:

Даже полножки такой красочной курочки нельзя

согласен сало с курочкой без ничего Смущенный

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Ведущ.спец.
И еще купите кухонные весы!

И еще купите кухонные весы! Нужно взвешивать порции, того же сала грамм 20-30 иногдаааааа можно. Только не с хлебом!


+0-0
Ведущ.спец.
Andre, Но если мы хотим

Andre,
Одобрям-с!

Но если мы хотим похудеть, мы пойдем на изменение питания. Сначала будет непривычно, а потом втягиваешься. Я еще занимаюсь спортом - 3 раза в неделю по 2 часа с тренером. Он тоже всегда спрашивает, что я ела и дает рекомендации, контролирует, хотя мне уже контроль не нужен.

Например, я все делаю в духовке, даже котлеты. В противень, он у меня керамический, масло не наливаю! Только водичку. Варю себе грудки и говядину. Я уже привыкла (и муж) так питаться. В духовке все очень вкусно!

Много у меня нескучных диетических рецептов.


+0-0
Ведущ.спец.
хатим похудет нет нечего

хатим похудет нет нечего проще 14 часов силовых или динамических нагрузок в неделю и еште что хатите

знакомая похудела на 24 кг за 3 месяца ходя в русичь как нефиг делать, только надо не филонить и нормально выполнять упражнения

Вглядись в Безумца -- иногда
Он чуть ли не пророк --
А слишком Умных глас толпы
Безумцами нарек.


+0-0
Ведущ.спец.
Umka1, у меня сын старший

Umka1,
Одобрям-с!
у меня сын старший решил вес сбросить,с 98 до 70 а мож и поменьше скинул,ходит мальчик одуванчик довольный,ни когда говорит не буду больше себя так раскармливать,зато гардероб пришлось по полной обновлять.
тоже грудками балуется и на пару готовят.

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Специалист
для похудения однозначно

для похудения однозначно нужно изменение привычек питания, а для этого достаточная собственная мотивация
и ещё есть один оччччень действенный способ - пластырь .. на рот Да! очень помогает )


и создал бог женщину
существо вышло глупое, но забавное )


+0-0
Ведущ.спец.
Тася пишет: действенный
Тася пишет:

действенный способ - пластырь .. на рот

и помадой губы нарисовать Громкий смех
можно перед едой выпивать стакан кипячёной воды,объём желудка как бы уменьшиться.

Жизнь надо прожить так,что бы не было мучительно больно за прожитые годы!!!


+0-0
Сторожил. Сторожу и буду сторожить!
Тася пишет: пластырь .. на
Тася пишет:

пластырь .. на рот Да! очень помогает )

Друзья!

Жизнь — штука жесткая, Дэнни, ей на нас плевать. Не то, чтоб она ненавидела нас… нет, но и любить нас она тоже не любит. В жизни случаются страшные вещи, и объяснить их никто не может. Хорошие люди умирают страшной мучительной смертью и остаются их родные


+0-0
Tanushka (гость)
Все знают как похудеть, вот

Все знают как похудеть, вот только не все могут похудеть. Парадокс. Значит худеть надо организованно (все вместе). Предлагаю продумать всем вместе рацион, режим и правила питания и начать с определенного дня. Umka1, ты нам поможешь? Не будем себя сильно насиловать сразу физическими нагрузками и строгими правилами питания, ведь изменение в питании это уже стресс, а стрессы это плохо. В общем мои предложения: 1. Категорически не есть после 19.00 (ну если совсем не вмоготу то половина яблочка) Кстати, если вы раньше ели поздно вечером, а потом перестали кушать после 19.00 - вы заметите результат практически сразу, особенно если много лишнего веса. 2. Если вы любите жареную курочку, то съешьте ее БЕЗ КОЖУРЫ, и гарнира желательно ПОМЕНЬШЕ. Кстати Малышева рекомендует объем порции - 1 кружка (250 грамм). Поверьте это не так уж и мало, особенно если кушать 3 раза в день, а не 1.
В общем предлагаю с понедельника (а то в субботу я иду на свадьбу - естть жареную курочку) не есть после 19.00 и уменьшить объем своей любимой еды.


+0-0
Ведущ.спец.
Tanushka, Помогу, чем

Tanushka,
Помогу, чем смогу)
Первое, есть надо за 3- максимум 4 часа до сна. А не "после 6 не есть". И еще ученые доказали, что люди, которые поздно ложатся спать, более подвержены ожирению)


+0-0
Ведущ.спец.
Относительно недавно я была

Относительно недавно я была на занятии у одного иркутского повара. Тема была "низкокалорийные блюда"

Кидаю некоторые рецепты!

Салат. Очень вкусный и сытный.
Яйца
Листья салат
Огурец
Помидор
Вареная цветная капуста (можно исключить, если не любите)
Кусок вареной говядины

Выкладываем листья салата на блюдо
Сверху красиво, чередуя, выкладываем нарезаные помидоры, огурцы, капусту и говядину пластинками. Сверху все закрываем листьями салата и трем вареное яйцо.

Пропорции по желанию)
Я не солю этот салат. И так вкусно.

Заправка
Либо немного оливкового масла
Либо соус для этого салата - 1 ст.л. Оливкового масла и 2 ст.л. Винного уксуса ( белый или красный без разницы) и мелко мелко порезанный лук. Все взбиваем и опрыскиваем салат)

Вкуснатень!!!!

Еще можно есть креветки, кальмары. Все без майонеза и прочих соусов. Чисто отварить и все. Никаких вам углеводов, чистый белок!
Тунец в СОБСТВЕННОМ соку, а не в масле, вам в помощь. Очень диетическая рыба. Я могу тунец просто с помидорами и огурцами без заправки есть.

Вкусный салат - капуста, огурец и немного зеленого горошка. С оливковым маслом.

Суп со шпинатом тоже пойдет.
Варите говяжий бульон. Мясо вытаскиваете, потом съедите)
В бульон (без мяса!) кладем - картошка кубиками и морковь брусочками. Варим. Если поти готово, то добавляем шпинат. Варим. Солим.
В тарелку с супом кладем одно яйцо.. Только разрезанное вдоль.

Я покупаю шпинат мороженый листьями. В супе хорошо)


+0-0
Ведущ.спец.
И еще хорошо вести дневник

И еще хорошо вести дневник питания. Причем вечером писать себе меню на завтра, а потом записывать, что съела.

Я пишу только то, что подходит МНЕ. Все индивидуально.
Для меня табу: все сладкое, даже одна конфетка - это нельзя ну никак!, сдобное тесто, жареное, жирное, свинина, сливочное масло, в духовке БЕЗ растительного масла, жирные сыры (в Юбилейном есть сыр Гуадетте 15% жирности) никаких сыров с 50. % жирности, бананы, каши на молоке... Чего еще уже не помню....

Но я занимаюсь в зале очень активно с тренером плюс кардио хорошее. Поэтому идеальный завтрак - каша и вареное яйцо. Я гречку люблю) но все в очень разумных количествах. Утром есть обязательно!!!! Это самый большой прием пищи! Я сначала думала, что это нереально, но привыкла.

Рис Здоровье рекомендую. Совсем немного. Вкусный, кстати. Воду вытягивает из организма. Никакого пропаренного и иже с ними....


+0-0
Ведущ.спец.
Еще сделайте замеры! Грудь,

Еще сделайте замеры!
Грудь, талия, бедра, бедрО (понятно?), рука, можно икры.
Я конкретно уменьшилась! Классно)

И надр набраться терпения. И иметь хороший стимул. Их много может быть... Самый простой - красивая буду, мужчине приятнее гладить аккуратную попу и держаться за узкую талию) и уже конкретный - это здоровье....
Главное, чтобы руки не опускались. 30 кг за год - оптимальный вариант.
И не верьте окружающим! Я сейчас 66 кг и мне говорят, что больше не надо худеть, но я вижу себя голой и меня это не устраивает.

Насчет спорта - как сказала одна больная на голову блоггерша в своем ЖЖ - худая корова еще не газель))))


+0-0
Сторожил. Сторожу и буду сторожить!
Лена Миро ыыы

Лена Миро ыыы

Жизнь — штука жесткая, Дэнни, ей на нас плевать. Не то, чтоб она ненавидела нас… нет, но и любить нас она тоже не любит. В жизни случаются страшные вещи, и объяснить их никто не может. Хорошие люди умирают страшной мучительной смертью и остаются их родные


+0-0
Ведущ.спец.
Штучка, Ага ага, тоже читаешь

Штучка,
Ага ага, тоже читаешь этот цирк?


+0-0
Таечка (гость)
Umka1, всё, старт в

Umka1,
всё, старт в понедельник! Громкий смех
почему понедельник? ..хм .. новая жизнь начинается с понедельника )

как бы ещё лениться бросить? .. инет отключить что ли? ))))


+0-0
Ведущ.спец.
А я щас лежу в палатке в лесу

А я щас лежу в палатке в лесу где-то под Аршаном и точу конфетки 'золотая маска' Улыбка мне сеня можно Улыбка потому что мы 8 часов подряд днем приседали Громкий смех

Треккинги в Гималаях зимой 2017-2018
5 декабря - к Эвересту, 20 дней 700$
26 декабря - к Аннапурне, 12 дней 500$
9 января - вокруг Аннапурны, 15 дней 600$
27 января - к Эвересту, 20 дней 700$


+0-0
Таечка (гость)
katastrofa пишет: 8 часов
katastrofa пишет:

8 часов подряд днем приседали

эт чё за развлечение такое новое на Аршане появилось? Громкий смех


+0-0
Ведущ.спец.
Поход в горы сначала долгий

Поход в горы Громкий смех сначала долгий крутой подъем, потом спуск. Щас ноги смешно дергаются Громкий смех

Треккинги в Гималаях зимой 2017-2018
5 декабря - к Эвересту, 20 дней 700$
26 декабря - к Аннапурне, 12 дней 500$
9 января - вокруг Аннапурны, 15 дней 600$
27 января - к Эвересту, 20 дней 700$


+0-0
Девушка с кастрюлькой (гость)
Больная тема))Я за 10 лет

Больная тема))
Я за 10 лет уже попробовала все диеты, какие только бывают Схожу с ума
Но смысл везде один - минимум жрачки + максимум движения Да!
Была я и 63 кг, и 46 кг.. Так все 10 лет и превращаюсь из Винни пуха в Пятачка и наоборот.
Всё осложняется неадекватной гормональной системой. Хотя я всегда считала, что это ерунда и при крепком пластыре на рот даже гормоны не помеха! А вот и фигушки. Ещё какая помеха. И с возрастом всё сложнее.
Конечно при гормональном сбое похудеешь, но цена за это будет очень большая.

Сейчас я 56 кг при росте 158 см. Существую почти впроголодь. Основной рацион - овощи и фрукты. 2-3 раза в неделю спортзал, бассейн. Не ем после 18.00. Постоянно себя контролирую в еде. Если хоть чуть чуть сбиваюсь с режима - вес резко в плюс идёт. Бьюсь головой об стену


+0-0
Ведущ.спец.
Самое главное не переставать

Самое главное не переставать кушать мясо и рыбу. на одних овощах далеко не уедешь. Тем более спортом заниматься будет тяжеловато. и масло организму нужно, желательно оливковое, 1 ст. л. в день для кожи оч полезно.


+0-0
Ведущ.спец.
А моя проблема заключается в

А моя проблема заключается в том что я не могу заставить себя заниматься ФИТНЕСОМ!!! бассейн да, но от него толку не особо. мне надо животик красивый а бассейн в этом не помощник. Sad


+0-0
Ведущ.спец.
Девушка с кастрюлькой, Думаю,

Девушка с кастрюлькой,
Думаю, что такие сбои именно от большого количества диет и таком голоде. Я против диет и за нормальное питание. Знаю людей, которые правильно питаются, и рыбой, и мясом, и фрукты-овощи, каши, творог и пр. Но все правильно приготовлено и без излишеств. Никакого голода и люди удерживают вес очень хорошо.
Говорят же, что такие скачки в весе резкие именно из-за диет всяких неправильных.


+0-0
Ведущ.спец.
Liza, А почему именно лень?

Liza,
А почему именно лень? Далеко находится фитнес центр? Или отвыкли от физической нагрузки?


+0-0
Девушка с кастрюлькой (гость)
Liza пишет:Самое главное не
Liza пишет:

Самое главное не переставать кушать мясо и рыбу. на одних овощах далеко не уедешь. Тем более спортом заниматься будет тяжеловато.

Это всё концепции.
А как живут вегетарианцы со стажем? Сыроеды? Улыбка
Я больше года не ем мясо ни в каком виде, но занимаюсь качем второй год))) У страха глаза велики)

Liza пишет:

мне надо животик красивый а бассейн в этом не помощник

Одним качанием пресса дело не поправить! Пресс то вы накачаете, но слой жира его будет скрывать. Всё нужно в комплексе - питание + спорт.

Umka1 пишет:

Думаю, что такие сбои именно от большого количества диет и таком голоде. Я против диет и за нормальное питание. Знаю людей, которые правильно питаются, и рыбой, и мясом, и фрукты-овощи, каши, творог и пр. Но все правильно приготовлено и без излишеств. Никакого голода и люди удерживают вес очень хорошо.
Говорят же, что такие скачки в весе резкие именно из-за диет всяких неправильных.

Я наверное не правильно выразилась. Из этих 10 лет как раз первые годы были в диетах. После родов вообще никакие диеты не действовали, пока не сходила на курсы в "Оптималист". Там вот реально скнинула 15 кг за 3 месяца. Чуть набрала и много лет держала вес только правильным питанием. Потом меня начали пичкать гормонами - плюсанула на 10 кг не меняя рациона.

Скачки в весе потому что я похавать люблю и срываюсь с правильного питания, уходя в "запои".
А может вес растёт из за качалки, хз. Мышцы и всё такое. Шибко на мне ничего не висит, слава богу. тьфу тьфу


+0-0
Ведущ.спец.
Umka1 пишет: А почему именно
Umka1 пишет:

А почему именно лень? Далеко находится фитнес центр? Или отвыкли от физической нагрузки?

нет дело в личном отношении к фитнесу. мне не разу не попался тренер который бы меня устроил. ни какой информационной подпитки про то как и что они тоже мне не довали. ну и в конце концов не мое это, иду без особого интузиазма в отличии от массажа или бассейна. Задумалась про йогу но есть сомнения что с тренером может не повезти. А если нет хорошего тренера то "все занятия-деньги на ветер"


+0-0
Ведущ.спец.
Девушка с кастрюлькой
Девушка с кастрюлькой пишет:

Это всё концепции.
А как живут вегетарианцы со стажем?

по крайней мере про это очень много пишут в книгах и проверенно на себе. Мне становится тяжеловато заниматься если я начинаю себя конкретно в еде ограничивать. Витамины если пьешь, то еще куда ни шло...


+0-0
Ведущ.спец.
При занятиях спортом

При занятиях спортом организму обязательно нужен белок. Иначе как построить мышцы? Мясо, креветки, кальмары, грудка.... И творог для вегетарианцев, тонна творога))) я ничего не имею против протеиновых коктейлей)))
Liza,
Да, тренер - это очень важно. Сейчас мне повезло, мой тренер ведет дневник занятий, все результаты фиксирует, советует, что есть, когда. И еще много всего полезного и интересного рассказывает.


+0-0
Девушка с кастрюлькой (гость)
Liza пишет:мне не разу не
Liza пишет:

мне не разу не попался тренер который бы меня устроил. ни какой информационной подпитки про то как и что они тоже мне не довали.

Тут я вас понимаю прекрасно. Хороших тренеров днём с огнём..

Umka1 пишет:

При занятиях спортом организму обязательно нужен белок. Иначе как построить мышцы? Мясо, креветки, кальмары, грудка.... И творог для вегетарианцев, тонна творога))) я ничего не имею против протеиновых коктейлей)))

Можно ещё кошку свою съесть или собаку, там тоже есть белок)))
Кстати также он есть в бобовых, яйцах, спарже (если верить упаковке то в 2 раза белка больше, чем в говядине!), брюссельской и цветной капусте. Тушёный шпинат с яйцом - вообще мега-вешь! Уха из нори - вкусняшка Во! Да много всего))

Umka1 пишет:

Да, тренер - это очень важно. Сейчас мне повезло, мой тренер ведет дневник занятий, все результаты фиксирует, советует, что есть, когда. И еще много всего полезного и интересного рассказывает.

А где у нас такой тренер, если не секрет?)

Umka1, вы как похудели на 10 кг - долго вес удерживаете? По вечерам едите?


+0-0
Ведущ.спец.
Девушка с кастрюлькой, Тренер

Девушка с кастрюлькой,
Тренер Константин Тарасов в Фитнес Мании)
Я пошла заниматься в середине августа, вот с тех пор и худею. По вечерам ,конечно, ем! Не хочу заработать гастрит.


+0-0
Ведущ.спец.
Но я очень сильно занимаюсь в

Но я очень сильно занимаюсь в спортзале , два часа три раза в неделю. Бегаю пока от 3 до 4 км. Хочу до 5 довести.

Думаю, что если бы я не занималась, то худела бы гораздо дольше.... Тренировка еще дает такой стимул - в день тренировки обжираться нельзя. Иначе все зря.... А очень не хочется зря отпахать два часа в зале.


+0-0
Ведущ.спец.
Вот примерные варианты

Вот примерные варианты меню...

Утром - каша, яйцо. Или яйцо и сыр с тостом. Фрэш.

Обед - салат греческий. Суп куриный лапша, или суп с фрикадельками (этого добра хватает, у меня ребенку два года)))), или роллы штук 2-4. Или тунец в собственном соку с бурым рисом. Или грудка (говядина) с помидорами и фетаксой. Или бурый рис с овощами))))

На ужин и рыба с рисом, и котлеты в духовке с овощами. Все варианты обеда- ужина могут чередоваться. Салаты разные - капуста, огурец и зеленый горошек. Морковка тертая. Когда была кольраби , то терла ее с морковкой и сметаной заправляляла. Креветки, кальмары....

Творог с сушеной клюквой и немного изюма... Обязательно низкий процент жирности! Обезжиренный продукт - продукт бессмысленный, все полезное из обезжиренного творога не усваиваемая организмом.

В перерыва могут яблоко, морковку съесть, могу варенца немного, могу кефира...

В общем, не голодаю) но порции небольшие (большие не могу уже), солю я по жизни мало, майонез не ем) ничего не жарю)

Есть нужно за 3-4 часа до сна.

Я думаю, что если человек сидит на конкретной диете (например, гречневая диета, или на кефире и яблоках или еще какой....), то очень высокий риск вернуть себе вес. Потому что ты конкретно себя ограничиваешь. Считаю, что самое правильное - не голодать, а правильно питаться! И ,кстати, за время своего правильного питания и снижения веса, пару-тройку раз я позволяла себе сладенькое) но ничего не набирала.
Так что правильное питание и спорт - вот выход. Ну для меня.

Я женщину знаю, она на 30 кг похудела за один год. Она ходила в борменталь одно время, сама врач. Так вот она тоже просто правильно питалась. Не голодала.

По поводу белка..... Если у вас интенсивные тренировки, то чтобы восстановить белок, вам нужно съесть белок двух десятков яиц)))) и если у человека уже худенького есть цель - мышцы, то протеиновые коктейли - это выход. Я про девушек пишу))))


+0-0
Ведущ.спец.
Девушка с кастрюлькой
Девушка с кастрюлькой пишет:

Кстати также он есть в бобовых,

Вообще я слышала такой совет: добавлять в суп вместо картошки фасоль. говорят очень вкусно и полезно.


+0-0
Ведущ.спец.
Umka1 пишет: я ничего не имею
Umka1 пишет:

я ничего не имею против протеиновых коктейлей)))

если честно то страшновато как то...а вдруг с них попрет в разные стороны, это ж белок причем в "хорошей" дозировке.


+0-0
Ведущ.спец.
Аватарка участника -lev-
Liza пишет: если честно то
Liza пишет:

если честно то страшновато как то...а вдруг с них попрет в разные стороны, это ж белок причем в "хорошей" дозировке.

лишний белок выводиться из организма без всяких проблем)) ниче не попрет

Umka1 пишет:

Но я очень сильно занимаюсь в спортзале , два часа три раза в неделю

такой темп только для похудения, ни как не для набора массы, мышечной..
можно загнать организм, коктели и поливитамины необходимы.. и жиры в меру, не животные
ну вам тренер ваш наверное рассказал уже))))
углеводы это энержи))


+0-0
Ведущ.спец.
Аватарка участника -lev-
по поводу белуовых коктелей

по поводу белуовых коктелей хочу еще сказать, разные производители и компоненты, ваш желудок может очень интересно реагировать на них)))) Круто! не бойтесь эксперементируйте..


+0-0
Девушка с кастрюлькой (гость)
Umka1 пишет: Тренер
Umka1 пишет:

Тренер Константин Тарасов в Фитнес Мании)

Спасибо, буду знать! А сколько стоит у него занятие по абонементу?

Umka1 пишет:

Я пошла заниматься в середине августа, вот с тех пор и худею.

Да, мало времени прошло.
Я когда начинала налаживать питание и спорт - тоже в первые месяцы вес слетел. Потом организм адаптировался и вес встал. Потом подумал-подумал и накинул 5 кг сверху, не смотря на регулярные треннировки. Сложное - удержать вес. Бьюсь головой об стену

Umka1 пишет:

Но я очень сильно занимаюсь в спортзале , два часа три раза в неделю. Бегаю пока от 3 до 4 км. Хочу до 5 довести.

Да, вы на верном пути! Одобрям-с!
У меня та же система - 2-3 дня в неделю тренажёры. Беговая дорожка на каждой треннировке 40 минут интервальной ходьбы/бег (это система интенсивного кардио - с 20 минуты горит жир). Бассейн. В дни когда нет спортзала - дома 40 минут массажный обруч + скакалка + упражнения с утяжелителями на ноги + гантели, растяжка.

Umka1 пишет:

Думаю, что если бы я не занималась, то худела бы гораздо дольше.... Тренировка еще дает такой стимул - в день тренировки обжираться нельзя. Иначе все зря.... А очень не хочется зря отпахать два часа в зале.

Вы правы! Притом физнагрузка подтягивает тело на похудении.
И когда уделаешься в спортзале - уже объедаться как то жалко даже, понимаю.

Umka1 пишет:

Я думаю, что если человек сидит на конкретной диете (например, гречневая диета, или на кефире и яблоках или еще какой....), то очень высокий риск вернуть себе вес.

Конечно это всё ерунда! А монодиеты так вообще только тоску наводят. Считаю, что такие диеты нужны только если там надо за неделю перед каким то мероприятием привести себя в форму, чтобы в платье влезть. В остальных случаях - это временный эффект!

Umka1 пишет:

Считаю, что самое правильное - не голодать, а правильно питаться!

Один раз в неделю отдохнуть от приёмов пищи - это даже не для диеты, а для здоровья полезно! Но главное грамотно это делать. Вот тут много инфы и спецов по этой теме - http://golodanie.su/forum/index.php
Там кстати полно любителей правильного питания и ЗОЖа со всего мира, может что то найдёте для себя)

Liza пишет:

если честно то страшновато как то...а вдруг с них попрет в разные стороны, это ж белок причем в "хорошей" дозировке

-lev- пишет:

лишний белок выводиться из организма без всяких проблем)) ниче не попрет

Перебор с белком = нагрузка на почки продуктами распада аминокислот. Ацидоз (вспомним запах от человека, сидящего на "Кремлёвке"=белковая диета). Нарушение РН.
Лишние белки превращаются в не полезные жиры, которые не усваиваются, после чего появляется цилюлит! такое же свойство имеют и углеводы! Подмигнул


+0-0

Отправить новый комментарий

Содержимое этого поля хранится скрыто и не будет показываться публично.
Add image
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразовываются в ссылки.
  • Допустимые HTML тэги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <h1> <h2> <h3> <h4> <span> <br> <div> <strike> <sub> <sup> <nobr> <table> <th> <tr> <td> <caption> <colgroup> <thead> <tbody> <tfoot>
  • Можно цитировать чужие сообщения с помощью тэгов [quote]
  • Автоматический перевод строки.
  • Можно вставить изображение в текст без HTML-кода.
  • Можно вставлять видео тэгом [video:URL]. Поддерживаются Youtube, Mail.ru, Rutube и другие.
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Дополнительная информация о настройках форматирования

To prevent automated spam submissions leave this field empty.
Прикрепить файлы к этому документу (Комментарий)
Все изменения, касающиеся прикреплённых файлов, буду сохранены только после сохранения вашего комментария. Изображения больше чем 4000x4000 должны быть уменьшены Максимальный размер одного файла - 40 Мбайт , допустимые расширения: jpg jpeg gif png txt doc xls pdf ppt pps odt ods odp 3gp rar zip mp3 mp4 ogg csv avi docx xlsx mov.
Your browser does not support HTML5 native or flash upload. Try Firefox 3, Safari 4, or Chrome; or install Flash.
Быстрый переход по форуму:

Компания Технолайф

Original design by My Drupal  |  Modified by LiveAngarsk.ru team