Я забыл о простудах и ОРВИ через месяц закаливания

dmitry77
14.12.2020 - 20:43

И так, сегодня 14 декабря началась 8 неделя моего закаливания по методу И.М.Саркизова-Серазини — основателя ЛФК. Поначалу я был настроен скептически, сомневался, но даже не мог представить, что достигну такого быстрого результата. Результат невероятный и изменения в своём организме я почувствовал, примерно, через 5 недель. Я перестал простывать вообще. Любые изменения температуры моему организму не страшны. Я бегал в -16 градусов, несмотря на ветер, в летних кроссовках, я катаюсь на велосипеде в летних кроссовках в -20 градусов, и возвращаюсь домой, когда вся подошва начинает промерзать и становиться ледяной, я катаюсь даже при сильном ветре, хожу на оптовку пешком пару километров так же в летних кроссовках. Благодаря чему я добился такого результат и даже планирую через 1-2 года начать моржевать? Если быть кратким, то эта устойчивость к холоду произошла благодаря образованию условного рефлекса.

Осенью 2020 я задумался насчёт моржей, ведь они не бояться холодной воды и не простывают, как научится закаливаться? Ответ оказался простым. Я нашёл в интернете книгу основателя лечебной физкультуры СССР Саркизова-Серазини по закаливанию. «Источники жизни» я прочитал буквально за вечер и уже вечером начал закаливаться.
Признаться книга Саркизова-Серазини стало для меня спасением, так как я совершенно не переношу лекарств и антибиотики. Когда я был школьником, то однажды заболел простудой и гайморитом, меня лечили антибиотиками, в итоге весной появилась сильная аллергия, которая осталась у меня на всю жизнь.
Что же я делаю уже на протяжения 2 месяцев, чтобы забыть о простудах и ОРВИ?
1) Утром я обливаюсь холодной водой. Начать обливаться нужно водой температура которой равна температуре воздуха помещения, то есть с 20-25 градусов и далее каждые 3 дня снижать по 1 градусу. Слабым снижать каждые 4 дня. Через 30 дней, вы начнёте обливаться водой, температура которой будет ниже на 10 градусов. У меня получилось, что с 5 недели я стал обливаться водой температура которой 11-10 градусов. 7 неделю я обливался температурой 7-8 градусов. Обязательно нужно вытираться до суха.(Водное закаливание)
2) Днём я обязательно стараюсь выйти на улицу. Это может быть поход в дальний магазин, езда на велосипеде, бег, прогулка в парке.(Воздушное закаливание)
3) Вечером я наливаю в ведро холодную воду и опускаю туда ноги. Начинал так же с 20 градусов и далее снижал каждые 3 дня по 1 градусу, сейчас на 8 неделю дошёл до 6-7 градусов. Начинал с 30 секунд и сейчас уже по 7 минут держу ноги в холодной воде. Обязательно нужно вытирать ноги до суха и массировать их. (Водное закаливание)
4) Сплю с открытой форточкой.(Воздушное закаливание)
5) Зарядка утром в трусах 10-15 минут.(Воздушное закаливание)
Почему водные и воздушные процедуры помогают человеку забыть о простудах и ОРВИ навсегда? Ответ ниже. Свою заметку я хотел бы завершить цитатой из книги «Источники жизни» с которой и начинал закаливаться. Полную книгу и другие работы И.М Саркизова-Серазини читайте на сайте закаляйся.рф.

“Современная медицина отмечает, что смена погоды может вызывать у ряда людей своеобразное нарушение мозгового кровообращения, выражающееся в появлении головных болей, у других жалобы на общую вялость, боли в пояснице, суставах, в области сердца. У лиц пожилого возраста, страдавших радикулитом, обостряется заболевание, при бронхиальной астме учащаются приступы, у перенесших ревматический полиартрит возникают острые боли в суставах, у туберкулезных повышается температура.

Врачи сочинского управления курортов отмечают, что в период солнечной активности ухудшается состояние людей с больной сердечно-сосудистой системой, гипертоников. В зарубежной и нашей литературе указывается на возрастание в эти периоды количества инфарктов сердца, легочных кровотечений у туберкулезных.

Инфаркты сердца возникают чаще в осенне-зимнее время и переходные месяцы, и наименьшее число их отмечается в теплый летний период при отсутствии резкого колебания барометрического давления. При резких барометрических колебаниях в сторону снижения барометрического давления и частого изменения погоды общее состояние больных, страдающих грудной жабой, стенокардией, ухудшается. В такое время появляются резкие изменения сосудистого тонуса, острая коронарная недостаточность у людей с атеросклеротически измененными коронарными сосудами и нарушениями коры головного мозга и внутренних органов.
Тепло, холод, ветер, свет, электрическое состояние атмосферы, барометрические колебания, хорологические факторы (ландшафт) оказывают на человеческий организм, на его клетки и ткани, на сложные физиологические процессы, совершающиеся в них, самое разнообразное влияние.

Человек на протяжении многих тысячелетий отвечал на воздействие внешней среды соответствующей перестройкой своих функций (обменных процессов в тканях, в нервной, лимфатической, кровеносной системах). Здоровые люди обычно слабо реагируют или почти не реагируют на внешние атмосферные катаклизмы, люди с различными заболеваниями, особенно с гипертонической болезнью, заболеваниями сердца и сосудов, туберкулезом и пр., имеющие неполноценные и поврежденные физиологические системы, с трудом перестраивают свою работу и приспособляемость к раздражителям внешней среды. У многих из них возникают обострения и ухудшения работы больных органов, часто с непоправимыми осложнениями.
Что же можно предпринять, чтобы нейтрализовать отрицательное воздействие живительных сил природы на организм тех людей, которые повышенно реагируют на все сопутствующие человеку физические факторы внешней среды, непосредственно влияющие на физиологические процессы в организме?

Древняя медицина советовала в таких случаях принимать лекарственные вещества и остерегаться холода, тепла, ветра. Современная наука, на основе самых углубленных наблюдений над организмом человека, пришла к выводу, что для предупреждения отрицательного влияния отдельных элементов внешней среды необходимо прежде всего закаливание и тренировка теми же климатическими факторами, которыми человек окружен. Не бояться солнечных лучей, свежего воздуха, купаний в ледяной воде, а использовать их как неоценимый дар великой природы человеку в интересах укрепления здоровья, безболезненного существования и продления жизни.

Человек обладает исключительной способностью привыкать к самым сильным и разнообразным раздражениям. Общеизвестно, что зачастую охлаждение ног вызывает появление насморка. Физиологические опыты показали, что при первоначальном охлаждении ног у человека при температуре воды 10—12° температура слизистых оболочек носа быстро снижается. При многократном действии холодового раздражения (водой 12° ежедневно по 15 минут) слизистая оболочка привыкает к данному раздражителю и на него не реагирует.

Разгадка подобной адаптации (приспособления) заключается в следующем. Оказывается, что при многократном повторении холодовых или тепловых процедур образуются и закрепляются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Так, например, если закаленный, привыкший к холодным температурам человек выйдет в морозную погоду на воздух, у него немедленно начинается усиленная выработка тепла. У пловцов, собирающихся только погрузиться в холодную воду, отмечено изменение дыхания и кровообращения.

Установлено, что охлаждение поверхности тела вызывает не только увеличение кровоснабжения внутренних органов с одновременным повышением теплопродукции, т. е. выработки тепла, но и усиленное образование и поступление в кровь особых веществ (гуморальных), в том числе рефлекторное усиление выделения адреналина и, вероятно, гормонов других эндокринных желез, в том числе и половых. Не этим ли влиянием объясняется та повышенная бодрость, мышечная активность и усиление потенции, которые отмечают у себя почти все купающиеся в ледяной воде?

Под влиянием раздражения кожи холодом тонус сосудов слизистой оболочки носа повышается, температура ее падает, кровоснабжение уменьшается. Эти явления нарастают до известных пределов по мере усиления раздражения. При очень же сильном холодовом раздражении дальнейшее усиление сосудистого тонуса снижается, сосуды расширяются, температура слизистой оболочки носа повышается благодаря изменению сосудосуживающих и сосудорасширяющих нервных механизмов. Расширение сосудов препятствует местному охлаждению и развитию воспалительных процессов. У закаленных людей с понижением чувствительности к холодным раздражителям происходит постепенное угасание сосудистых реакций на холодовое раздражение.

Повторное и систематическое применение холодной воды приводит к усилению теплопродукции — главной причине сопротивления организма холодовому раздражению, повышению температуры кожи по сравнению с температурой кожи у незакаленных людей. Кроме того, утолщается роговой слой в коже, что уменьшает интенсивность раздражения холодовых рецепторов при действии на нее холодной воды. Все это способствует большей устойчивости организма к самым низким температурам воды и воздуха. Не менее интересные явления происходят в организме при действии на него высоких температур внешней среды. В таких случаях несколько снижается основной обмен, уменьшается теплообразование, затрудняется теплоотдача, повышается обмен в коже и понижается во внутренних органах.

Особенно способствует приспособлению организма к высоким температурам внешней среды беспрерывное выделение пота, усиливающее теплоотдачу. Высокая температура вызывает учащение сердцебиения, незначительное понижение кровяного давления. Изменение работы внутренних органов под влиянием однократных и многократных раздражений в процессе приспособления организма к условиям окружающей среды возможно только благодаря пластичности нервной системы.

Пластичность — это замечательное свойство высших отделов головного мозга обеспечивать организму тончайшее приспособление к изменениям внешней среды путем чередования возбуждения и торможения. Это способность человека своевременно и правильно реагировать на различные изменения во внешней среде.

Процессы возбуждения, вызванные в нервных клетках с помощью раздражений, могут в них сохраняться. Такое состояние называется в физиологии проторением нервных путей в образовании временных связей, т. е. условных рефлексов. При этом новые раздражения как бы наслаиваются на еще не исчезнувшие следы предшествующих раздражений.
Когда мы систематически закаливаемся при помощи многократного повторения водных процедур или солнечных и воздушных ванн в одной и той же последовательности, у нас соответственно этому изменяется и деятельность всех органов и систем. Она приспосабливается к различным раздражителям и изменениям во внешней среде.

В такой изумительной приспособляемости центральной нервной системы, управляющей деятельностью всех наших органов, включая сердце, сосуды, легкие, к космическим изменениям в природе, к смене погоды, тепла и холода, повышению или понижению барометрического давления, влажности воздуха, следует искать объяснения почти полного отсутствия инфарктов, стенокардии у лиц, систематически закаливающих свой организм.

Не знали этих заболеваний Лев Толстой — любитель хождения босиком по утренней росе, Илья Репин, круглый год спавший в спальне при раскрытых окнах, Бернард Шоу и И. П. Павлов, любившие купаться вплоть до заморозков. С каким недоумением глядит, вероятно, 55-летний Виталий Абалаков — покоритель высочайших горных вершин в стране, неоднократно ночевавший на ледниках годных хребтов Памира и Тянь-Шаня—на многих людей своего возраста, усиленно глотающих нитроглицерин и валидол в переходные месяцы весны и осени.

Закаленный человек легко переносит холод, привыкает переносить тропическую жару. Выработка в организме тепла и расходование этого тепла, регулируемые корой головного мозга, уравновешивают друг друга и протекают нормально. У человека, не привычного к воздействию температуры, с отсутствием прочно закрепленных условных рефлексов на температурные раздражения нетренированная нервная система не успевает регулировать выработку и расходование тепла. В результате наступают такие болезненные состояния, как перегревание или переохлаждение, простуда.

У закаленного человека холодовые раздражения, действуя на нервные окончания в коже, или, как принято говорить, на рецепторный аппарат, раздражают и возбуждают их. Это раздражение по проводниковым путям передается в кору головного мозга, претерпевает там соответствующие изменения и, возвращаясь по другим проводникам на периферию, вызывает сокращение просвета кровеносных сосудов. Из центральной нервной системы посылаются импульсы в сердечно-сосудистую систему, благодаря которым уменьшается приток крови к коже, что вызывает уменьшение теплоотдачи. В то же время импульсы, идущие к печени и мышцам, вызывают усиление производства тепла. И чем прочнее условные рефлексы на холодовые раздражения, тем координированнее работают многочисленные органы и системы в теле, регулируемые корой головного мозга. В организме усиливается теплопродукция, в клетках и тканях скапливается много тепла.

Реакции, вызываемые температурными раздражителями, в том числе и ледяной водой, находятся в прямой зависимости от процессов, совершающихся не только в центральной нервной системе, но и в вегетативной нервной системе. Организм человека обладает большими компенсаторными возможностями, которые помогают преодолевать нарушения в его органах и тканях. Такая компенсация происходит, как мы уже упоминали, путем выработки новых связей, новых условных рефлексов, способствующих приспособлению человека к новым условиям. При воздействии ледяных процедур, например купаний в проруби, наступает изменение терморегуляции и компенсаторно возникают другие вегетативные реакции.

У незакаленного, нетренированного человека, у которого отсутствуют или еще не упрочились условные рефлексы на холодовые раздражения, нет, естественно, согласованной работы всех органов и систем, четкой регулировки корой головного мозга теплопродукции и теплорегуляции. Такой человек уподобляется растратчику. В его организме расход тепла не соответствует поступлению его в ткани. Наступает чувство озноба даже при незначительно пониженной температуре.

Из изложенного видно, что закаливание — это весьма сложный процесс, протекающий по типу рефлекса. Наука доказала нам, что создание и упрочение условных рефлексов на определенный раздражитель способствует такой перестройке нашего организма, которая безболезненно для всех происходящих в нем процессов делает нас невосприимчивыми и к перегреванию, и к сильному охлаждению, и к слепым космическим силам, прорывающимся к нам через защитную полосу ионосферы и часто вызывающим у людей изменение в работе их органов, тяжелое обострение имеющихся заболеваний. Вот почему главная задача закаливания состоит не в том, чтобы ограждать себя от разностороннего воздействия внешней среды, а в том, чтобы настойчиво и систематически тренировать приспособительные механизмы терморегуляций, сделать себя нечувствительным к различным неожиданным и неблагоприятным изменениям погоды, к охлаждению.

dmitry77 пишет:

И так, сегодня 14 декабря началась 8 неделя моего закаливания по методу И.М.Саркизова-Серазини — основателя ЛФК.

Во!

Одобряемо, поощряемо и вдохновляюще.

И.М. Саркизов-Серазини - 30 июля 1887 г., доктор медицинских наук,
Порфирий Иванов, немного младше - 20 февраля 1898. Не имеет специального образования. Эмпирическим путём пришёл к мысли, что причина всех болезней — в отрыве человека от природы.
«Меня вдруг озарила мысль, что человек закалённый может не бояться Природы. В самом человеке есть силы сопротивляться Природе, болезням и что эти силы и я, и каждый человек может и должен иметь и развивать ещё дальше».


Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!

Будь умерен
И в одежде и в еде,
Будь уверен
На земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен,
И не трусь, мой друг, нигде!

Ты не кутай
И не прячь от ветра нос
Даже в лютый,
Показательный мороз.
Ходи прямой, а не согнутый,
Как какой-нибудь вопрос!

Всех полезней
Солнце, воздух и вода,
От болезней
Помогают нам всегда.
От всех болезней всех полезней –
Солнце, воздух и вода!

Все микстуры,
Все лекарства выливай,
Физкультурой
С юных лет овладевай.
Развей свою мускулатуру -
И победу добывай!

Бодр и весел
Настоящий чемпион,
Много песен,
Много шуток знает он.
А кто печально нос повесил –
Будет сразу побеждён!(С)

Ад - место, где десять заповедей преследуются по закону.

Генри Луис Менкен

А, так ты офисный планктон.

А, так ты офисный планктон. Дома стало быть обитаешь. Смеюсь над тобой
А вот если бы ты имел работу, да ещё на свежем воздухе, да каждый день...
я вот тоже не болею, занимаюсь физкультурой целый день, на улице, в любую погоду, тут недавно подшлемник к каске примёрз. Частенько моюсь холодной водой ибо горячей обычно нету. Научился спать под работающим генератором.
Всё это по методу не выёживайся, а давай работай, дома помоешься!
Моржевать не хочу, что я нерпа какая-то.
Вот в горячих источникам поваляться люблю.
Ещё в Красном Море..
Хотя уже в мае устраивал заплывы по Оке Саянской.
Достал попкорн

Добро пожаловать в наш дерьмовый мир обратно! ©
Силы у ЖА на исходе, безумие долго терпеть невозможно.©
Мир охвачен безумием. Безумие становится нормой. Норма вызывает ощущение чуда. ©

Саныч пишет:

я вот тоже не болею, занимаюсь физкультурой целый день, на улице, в любую погоду, тут недавно подшлемник к каске примёрз. Частенько моюсь холодной водой ибо горячей обычно нету. Научился спать под работающим генератором.
Всё это по методу не выёживайся, а давай работай, дома помоешься!

Я в шоке!

Саныч

Действительно, кто жизнью закален, тому экстрим — игрушки!

Волшебник

Ад - место, где десять заповедей преследуются по закону.

Генри Луис Менкен

Прикольно, конечно,

Прикольно, конечно, но...

dmitry77 пишет:

И так, сегодня 14 декабря началась 8 неделя моего закаливания

dmitry77 пишет:

Результат невероятный и изменения в своём организме я почувствовал, примерно, через 5 недель. Я перестал простывать вообще.

А не рановато ли для громких выводов "я перестал простывать вообще" после 7 недель наблюдений? Громкий смех

Ангарчанин - это звучит

dmitry77 пишет: каждые 3 дня

dmitry77 пишет:

каждые 3 дня снижать по 1 градусу.

Мне интересно, это как? Запаришься с градусником сидеть и ловить нужную температуру Схожу с ума

Я ничeго не ел.
Вы кoгда-нибyдь были сыты болью?
Когда чyвствyешь ком в гopле и coвсем не можешь есть.

А. Поляpный

Штучка, Штучка пишет: Мне

Штучка,

Штучка пишет:

Мне интересно, это как? Запаришься с градусником сидеть и ловить нужную температуру

Обычный водный градусник на бензине для детей продаётся в аптеках, показывает температуру почти сразу.

Саныч пишет:А вот если бы ты

Саныч пишет:

А вот если бы ты имел работу, да ещё на свежем воздухе, да каждый день...
я вот тоже не болею, занимаюсь физкультурой целый день, на улице, в любую погоду, тут недавно подшлемник к каске примёрз.

Так оно, простуда скорее проблема сидячих пенсионеров, офисного планктона и тд. Если работа связана с улицей, то это воздействие холодовых раздражителей к чему привыкает организм, тоже закаливание. даже любой уличный зимний вид спорта будет на голову выше фитнеса и прочих в закрытых помещениях.

dmitry77 пишет: Обычный

dmitry77 пишет:

Обычный водный градусник на бензине для детей продаётся в аптеках, показывает температуру почти сразу.

я понимаю...Вопрос в другом был.

Цитата:

каждые 3 дня снижать по 1 градусу.

как вы себе это представляете? Как это сидеть ловить...этот минус один градус)

Я ничeго не ел.
Вы кoгда-нибyдь были сыты болью?
Когда чyвствyешь ком в гopле и coвсем не можешь есть.

А. Поляpный

Штучка пишет: как вы себе это

Штучка пишет:

как вы себе это представляете? Как это сидеть ловить...этот минус один градус)

Да, легко, льёте холодную воду и градусник опускаете и смотрите какая температура и дальше уже потеплее или холоднее, ну в общем это не проблема, проблема в другом, когда дойдёте до +7, то холоднее вода не бежит из под крана, и нужно ведро на балкон относить, и тут не так просто, есть вечера теплые при - 14 не мёрзнет.

ангарчанин пишет: А не

ангарчанин пишет:

А не рановато ли для громких выводов "я перестал простывать вообще" после 7 недель наблюдений?

в том то и прикол, что этот условный рефлекс вырабатывается через месяц и далее уже любые переохлаждения переносятся легче, либо вообще не заметно. Я так начинал без градусника, но лучше так не делать, может и быстрее рефлекс вырабатывается, если по градуснику всё делать.

"Кто закаляется, не курит и

"Кто закаляется, не курит и не пьет - тот здоровым наравне с больным помрет"(с) Громкий смех

Саныч пишет: Моржевать не

Саныч пишет:

Моржевать не хочу, что я нерпа какая-то.

Бля.... обманул я всех...
Стал моржевать...
Громкий смех

Саныч пишет:

Ну чтош...
Искупался в Тихом Океане.
В проруби.
Я таки морж?

Добро пожаловать в наш дерьмовый мир обратно! ©
Силы у ЖА на исходе, безумие долго терпеть невозможно.©
Мир охвачен безумием. Безумие становится нормой. Норма вызывает ощущение чуда. ©

Топик стартер чего то притих,

Топик стартер чего то притих, жив не?

С рождения Билли пай-мальчиком был.
Имел Билли хобби -
Он деньги любил,
Любил и копил. Громкий смех
スタ

staster пишет: Топик стартер

staster пишет:

Топик стартер чего то притих, жив не?

Отрастил хвост и уплыл...

Добро пожаловать в наш дерьмовый мир обратно! ©
Силы у ЖА на исходе, безумие долго терпеть невозможно.©
Мир охвачен безумием. Безумие становится нормой. Норма вызывает ощущение чуда. ©

staster пишет: Топик стартер

staster пишет:

Топик стартер чего то притих, жив не?

Сочувствую змэрз, маугли, отогреваеца де-то. Саныч теперя в курсе каково это Подмигнул

Золотая.

Отправить новый комментарий

Содержимое этого поля хранится скрыто и не будет показываться публично.
Add image
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразовываются в ссылки.
  • Допустимые HTML тэги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img> <h1> <h2> <h3> <h4> <span> <br> <div> <strike> <sub> <sup> <nobr> <table> <th> <tr> <td> <caption> <colgroup> <thead> <tbody> <tfoot>
  • Можно цитировать чужие сообщения с помощью тэгов [quote]
  • Автоматический перевод строки.
  • Можно вставить изображение в текст без HTML-кода.
  • Можно вставлять видео тэгом [video:URL]. Поддерживаются Youtube, Mail.ru, Rutube и другие.
  • Текстовые смайлы будут заменены на графические.

Дополнительная информация о настройках форматирования

To prevent automated spam submissions leave this field empty.
Прикрепить файлы к этому документу (Комментарий)
Все изменения, касающиеся прикреплённых файлов, буду сохранены только после сохранения вашего комментария. Изображения больше чем 4000x4000 должны быть уменьшены Максимальный размер одного файла - 40 Мбайт , допустимые расширения: jpg jpeg gif png txt doc xls pdf ppt pps odt ods odp 3gp rar zip mp3 mp4 ogg csv avi docx xlsx mov m4v.
Your browser does not support HTML5 native or flash upload. Try Firefox 3, Safari 4, or Chrome; or install Flash.

Компания Технолайф

Original design by My Drupal  |  Modified by LiveAngarsk.ru team